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Stimuler l'énergie lorsque vous avez MS

Si vous avez la sclérose en plaques (MS), les chances sont bonnes que vous pourriez utiliser un regain d'énergie maintenant et puis. La fatigue est un problème pour 4 personnes sur 5 atteintes de la maladie. C'est un symptôme difficile, mais vous pouvez gérer les changements de mode de vie et, si nécessaire, des médicaments. Voici comment stimuler votre énergie lorsque vous avez MS.

Comment MS sape votre énergie

Plusieurs facteurs peuvent jouer un rôle dans la fatigue MS:

  • Symptômes nocturnes, tels que l'hyperactivité vésicale ou des spasmes musculaires, ce qui peut vous empêcher d'obtenir un sommeil de bonne nuit

  • La dépression, qui peuvent vider votre énergie et causer des problèmes de sommeil

  • Les limites physiques, ce qui peut vous obliger à dépenser plus d'énergie à faire les tâches quotidiennes, comme la marche, le bain et la cuisine

  • Le manque d'exercice, qui peut vous laisser hors de forme

  • Lassitude, une forme particulière de MS fatigue qui survient généralement tous les jours, s'aggrave que la journée avance sur, et est aggravée par la chaleur

Vivre avec la fatigue n'est pas facile. Fatigue fréquente, il est difficile de suivre avec toutes les choses que vous voulez faire à la maison et au travail. Cela peut être décourageant, mais ne vous découragez pas. Il ya beaucoup que vous pouvez faire pour se battre contre la fatigue.

boosters d'énergie qui travaillent

Travaillez avec votre médecin pour trouver les causes de votre fatigue et élaborer un plan pour maximiser votre énergie. Voici quelques stratégies à envisager:

  • Discutez avec votre médecin sur le traitement des symptômes tels que la vessie hyperactive, des spasmes musculaires, et la dépression qui peuvent perturber votre sommeil. Si vous êtes déjà épuisés par le manque de sommeil, se demander si la prise de médicaments de sommeil pour un court laps de temps pourrait aider.

  • Travailler avec un ergothérapeute ou un physiothérapeute. Apprendre des façons de se déplacer et de faire les tâches quotidiennes d'économie d'énergie. Utiliser des dispositifs utiles et aides à la mobilité, telles que la canne, une marchette ou scooter, si recommandée.

  • Exercer sur une base régulière, avec l'approbation de votre médecin. Lorsque vous êtes fatigué, l'exercice peut sembler la dernière chose que vous voulez faire. Mais il peut réellement vous aider à rester en forme et vous donner plus d'énergie. Dans une étude clinique en réadaptation 2013, les patients atteints de SEP qui ont participé à une classe d'exercice de 3 mois ont signalé moins de fatigue que ceux qui n'ont pas.

  • Soyez réaliste quant à combien vous prenez. Prioriser votre quotidien to-do list. Puis s'attaquer activités prioritaires en premier. Prenez des pauses si nécessaire. N'hésitez pas à aller les tâches moins prioritaires ou demander à quelqu'un d'autre pour les faire, de sorte que vous aurez plus d'énergie pour les choses qui comptent le plus.

  • Éviter de se surchauffer, ce qui peut saper votre énergie. Durant les journées chaudes, boire beaucoup de liquide et utilisez un ventilateur ou diseaseer de l'air. Planifier des activités en plein air tôt le matin ou le soir, quand il fait plus frais. Au lieu d'exercer l'extérieur, envisager de travailler dans votre maison ou une salle de gym, la marche dans un centre commercial ou de la natation dans l'eau froide, à environ 80 ° à 84 ° F (27 ° à 29 ° C).

  • Apprendre les méthodes de relaxation telles que-des exercices de respiration, le yoga, le tai-chi ou la méditation. Ceux-ci peuvent aider à garder votre bonne humeur et de l'énergie vers le haut. Envisager la pleine conscience en se concentrant pleinement sur ce qui se passe ici et maintenant, et l'acceptation de votre expérience sans le juger. Une étude de 2010 a montré que dans la revue Neurology attention pratique réduit la fatigue chez les patients SEP.

  • Demandez à votre médecin sur les médicaments de la fatigue combats. Votre médecin peut vous prescrire le modafinil, un médicament des troubles du sommeil, et l'amantadine, un médicament antiviral. La Food and Drug Administration n'a pas approuvé ni spécifiquement pour le traitement de la SEP fatigue. Mais les données préliminaires indiquent qu'ils pourraient aider certaines personnes.

Les faits marquants

  • La fatigue est un problème pour 4 personnes sur 5 atteintes de SP, mais c'est un défi que vous pouvez gérer.

  • Discutez avec votre médecin sur le traitement des symptômes de la SEP qui interfèrent avec le sommeil.

  • Travailler avec un ergothérapeute ou un physiothérapeute pour apprendre des façons de faire les tâches quotidiennes d'économie d'énergie.

  • Demandez à votre médecin sur les médicaments de la fatigue combats.