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Stratégies pour le diabète de type 2 de gestion


Si vous avez eu du diabète pendant un certain temps, vous savez que la gestion au jour le jour de votre maladie est essentielle à votre santé. Vous savez aussi qu'il peut être difficile. Parfois, vous pouvez vous sentir découragé et je me demande comment vous allez le garder. La clé du succès est de maintenir votre motivation.

"Il peut être utile de penser à la gestion du diabète comme un voyage», explique Anna Simos, MPH, CDE, spécialiste de l'éducation au diabète clinique. "Si vous avez la patience, vous allez apprendre à mieux prendre soin de vous-même. Suffit de prendre un jour à la fois. Lorsque vous descendez la voie, pardonnez-vous et continuer à avancer."

Identification de vos pierres d'achoppement spécifiques peut vous aider à remettre sur les rails. Voici quelques obstacles communs que vous avez rencontrés et des conseils pour obtenir au-delà.

Manger plans

Rester sur la bonne voie avec le régime alimentaire que vous et votre fournisseur de soins de santé avez créé est clé pour contrôler votre taux de glucose dans le sang, selon l'Association européenne du diabète (ADA). Il peut également vous aider à perdre du poids et réduire votre risque de maladie cardiaque.

  • Assurez-il facile de suivre ce que vous mangez. Si vous comptez les glucides, tenir un tableau de conversion de votre journal alimentaire. Assurez-vous qu'il est assez petit pour transporter avec vous.

  • Garnissez votre cuisine avec des fruits, des légumes et des aliments riches en fibres si vous essayez de réduire la graisse. Vous êtes moins susceptible de se livrer si les aliments riches en matières grasses ne sont pas à portée de main.

  • N'essayez pas de réviser votre régime alimentaire trop vite. Se concentrer sur un seul objectif à la fois. Par exemple, inclure une petite salade et vinaigrette hypocalorique avec votre dîner deux nuits cette semaine. Alors, quand vous faites vos déjeuners semaine suivante, utilisez du pain de grains entiers pour vos sandwichs au lieu du pain blanc.

  • Envisager de parler d'une diététiste professionnelle. Une étude récente a montré que cela a aidé les personnes atteintes de diabète de type 2 perdent plus de poids, prennent moins de médicaments et se sentent mieux que ceux qui n'ont pas demander de l'aide.

Faire de l'exercice

L'activité physique régulière permet de contrôler votre taux de glucose dans le sang et réduit votre risque de maladie cardiaque. Des études ont montré que l'activité physique améliore l'endurance, la souplesse, la circulation et la capacité pulmonaire. C'est aussi un excellent moyen pour aider à contrôler votre poids, l'ADA dit.

  • Programmer des activités dans votre journée. Prendre rendez-vous peut vous aider à rester avec elle. Si consacrer 30 minutes pour l'exercice est hors de question, être actif pendant 10 minutes à la fois. Trois sessions plus courtes sont tout aussi efficaces pour stimuler la remise en forme.

  • Poursuivre une passion. Peut-être que vous seriez plus susceptibles de trouver du temps pour le fitness si vous avez quelque chose que vous appréciez vraiment. Aller danser ou se joindre à une équipe de base-ball locale. Promener le chien est une bonne excuse pour l'exercice. N'oubliez pas de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer sur un plan d'exercice.

Surveillance de la glycémie

Vous pouvez réduire votre risque de développer des problèmes rénaux, oculaires et nerveuses en gardant votre glycémie près de la normale, l'ADA dit. Tester régulièrement est la seule façon de savoir ce que vos niveaux sont.

Si votre procédure de test qui vous rend mal à l'aise, demandez à votre fournisseur sur les autres kits de test. Certaines marques ont besoin de moins de sang. D'autres vous permettent de piquer votre avant-bras à la place d'un doigt. La plupart des compteurs de glucose dans le sang d'aujourd'hui sont simples à utiliser, précis et pratiquement indolore.

L'écoute de votre équipe

Même si un suivi quotidien indique que votre taux de glucose dans le sang sont très bien, il ne donne pas une image complète de la façon dont vous le faites au fil du temps. C'est pourquoi vous devez voir votre fournisseur aussi souvent que recommandé pour un test d'hémoglobine A1c. En règle générale, le test A1C est effectué tous les trois à quatre mois. Il fournit au patient et prestataire, avec une vue d'ensemble de la façon dont la glycémie est contrôlée dans les mois précédents. Un résultat de 7 ou moins indique un bon contrôle; des valeurs supérieures à 7 suggèrent que plus d'attention est nécessaire sur le régime alimentaire, l'exercice et, éventuellement, des médicaments.

Voir un ophtalmologiste, un interniste, un podologue et dentiste régulièrement peut aider à prévenir les complications, trop. Le port de la chaussure droite, inspecter vos pieds tous les jours, en prenant soin de vos yeux et le brossage et la soie dentaire dans les délais sont de bonnes habitudes. Parce que les premiers complications du diabète peuvent ne pas être évident pour vous, il est important que les spécialistes identifient ces problèmes silencieux avant qu'ils ne deviennent graves.

En savoir plus sur la façon dont votre équipe de soins de santé peut vous aider. Le bureau de votre fournisseur est un bon endroit pour commencer. Posez des questions et demander des informations écrites que vous pouvez emporter avec vous. Vous pouvez aussi demander à votre fournisseur de vous aider à trouver un diététiste ou un autre spécialiste.