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Les nombreuses causes de l'insomnie

L'anxiété et le stress sont considérés comme les causes les plus fréquentes de l'insomnie. Environ 35 pour cent des personnes souffrant d'insomnie chronique souffrent de dépression ou d'anxiété.

Mais l'insomnie peut également être causée par une variété de maladies médicales, des médicaments et des facteurs environnementaux. Si vous souffrez d'insomnie et d'avoir l'une des maladies suivantes médicaux, demandez à votre médecin pour discuter des traitements possibles.

Les maladies respiratoires

Allergies, asthme, la bronchite et l'emphysème peuvent interférer avec votre respiration pendant la nuit et peut vous faire réveiller fréquemment. En outre, de nombreux médicaments utilisés pour traiter ces maladies causent l'insomnie. Demandez à votre médecin de vous donner un calendrier moins susceptibles d'interférer avec votre coucher de dosage.

Le syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est un trouble du système nerveux sensitif. Il provoque une envie irrésistible de bouger les jambes en raison d'une sensation désagréable décrit comme rampement, picotement ou de brûlure. Bouger les jambes soulage temporairement les sentiments. Les sensations désagréables peuvent également se produire dans les bras. SJSR peut faire du mal à s'endormir et à rester endormi. Souvent, la cause du SJSR ne peut être déterminée. Elle peut survenir à la suite d'une maladie ou d'une maladie telle que: la carence en fer (avec ou sans anémie ), l'insuffisance rénale, le diabète, la maladie de Parkinson, la polyarthrite rhumatoïde et la grossesse. Certains médicaments comme les antidépresseurs, antinauséeux et des médicaments antipsychotiques et des antihistaminiques peuvent aggraver les symptômes.

Approches d'auto-soins simples et des changements de mode de vie peuvent aider à soulager les symptômes. S'agit notamment d'éviter le tabac, l'alcool, la caféine, la marche ou l'étirement; prendre un bain chaud ou froid; massage et packs de chaleur ou de glace. Certains médicaments prescrits peuvent aider. La lévodopa peut être utilisée pour traiter les cas bénins. agonistes de la dopamine tels que le pramipexole et le ropinirole peut être utilisée pour les cas graves.

Brûlures d'estomac

Brûlures d'estomac peut interférer avec votre sommeil lorsque l'acide de l'estomac dans l'œsophage s'infiltre, déclenchant un réflexe qui vous réveille. Pour réduire l'incidence des brûlures d'estomac: Évitez le café, l'alcool, le chocolat et riche en matières grasses et les aliments très acides. Ne pas manger tard dans la nuit. Relevez la tête de votre lit de six pouces en plaçant des blocs de bois sous l'armature de lit. Arrêter de fumer, la fumée de tabac affaiblit le sphincter oesophagien.

Arthrite

La douleur et la raideur de l'arthrite gardent souvent les personnes souffrant de bien dormir. Les analgésiques et l'exercice régulier qui augmentent la gamme de mouvement de vos articulations peuvent apporter un soulagement.

Ménopause

Beaucoup de femmes éprouvent un sommeil agité, des sueurs nocturnes et les réveils tôt le matin quand ils atteignent la ménopause. Les femmes sous hormonothérapie (HT) sont moins susceptibles d'éprouver des problèmes de sommeil. Parce HT comporte des risques accrus pour la santé, une femme devrait parler à son médecin au sujet de ce qui est le mieux pour elle.

Les médicaments et le sommeil

Beaucoup de médicaments d'ordonnance et en vente libre peuvent causer de l'insomnie. Demandez à votre médecin si vous pouvez passer à un médicament apparenté ou de modifier la posologie ou le temps que vous prenez le médicament si vous avez des problèmes de sommeil et régulièrement effectuer une ou plusieurs de ces médicaments: les médicaments contenant de la caféine comme Excedrin Migraine; pilules de régime de prescription et d'autres médicaments qui contiennent des amphétamines; décongestionnants; antidépresseurs; stéroïdes; hormones thyroïdiennes, les médicaments broncho-dilatation de l'asthme, et les tranquillisants.

Nicotine et l'alcool

La nicotine est un stimulant. Fumeurs expérience sevrage de la nicotine pendant le sommeil et peuvent avoir de la difficulté à s'endormir et se réveiller problèmes.

L'alcool peut accélérer le début du sommeil, mais elle augmente le nombre de fois vous vous réveillez dans la deuxième moitié de la nuit.