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Conseils de régime alimentaire et de style de vie pour IBS

Votre professionnel de la santé peut vous suggérer quelques changements de style de vie pour aider à contrôler votre IBS. Changer votre alimentation et la gestion du stress sont deux des plus importants. Suivez les instructions de votre médecin et essayer quelques-unes des suggestions ci-dessous.

Changer votre alimentation

Votre régime alimentaire peut être une cause importante des symptômes du SCI. Vous pouvez essayer ce qui suit:

  • Faites attention à ce que les aliments que vous la peine, et les éviter. Par exemple, les produits laitiers sont difficile pour certaines personnes à digérer.

  • Buvez de 6 à 8 verres d'eau par jour.

  • Évitez la caféine et de tabac. Ce sont des stimulants musculaires et peuvent affecter le fonctionnement de votre système digestif.

  • Évitez l'alcool, qui peut irriter le tube digestif et aggraver vos symptômes.

  • Mangez plus de fibres si la constipation est un problème. Fibre rend les selles molles et plus faciles à passer à travers le côlon.

Réduire le stress

Si le stress ou l'anxiété contribue à votre IBS, apprendre à gérer le stress peut aider à vous sentir mieux. Essayez ces conseils:

  • Identifier les causes de stress dans votre vie.

  • Apprenez de nouvelles façons de composer avec eux.

  • L'exercice régulier est un excellent moyen de soulager le stress. Il peut aussi aider à soulager la constipation.