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Détente moyens de déstresser

Nous vivons à une époque tendues et stressantes.

"Mais vous pouvez facilement éviter d'ajouter à la turbulence», dit Mike George, professeur de méditation et auteur de 1001 façons de se détendre. "En fait, vous pouvez devenir l'un de ceux pour qui le monde a un grand besoin; ceux qui peuvent rester calme en cas de crise, cool dans le milieu du chaos et se concentre sur le positif quand tout le monde autour de vous est enclin à renforcer le négatif. Si vous pouvez rester calme et détendu, il aide les autres à faire de même ".

Après avoir passé 20 ans à la recherche de stress et d'enseignement méditation et les techniques de gestion du stress, M. George est particulièrement bien placé pour suggérer des façons suivantes pour éviter et traiter le stress dans votre vie.

Ralentis

  • Oubliez les erreurs d'hier. Aujourd'hui est un nouveau jour. Votre esprit a été tranquillisé par le sommeil, et il n'y a pas besoin de croire que les erreurs de jugement ou les malheurs d'hier vont se répéter.

  • Décider d'être heureux aujourd'hui, peu importe ce qui se passe ou qui fait quoi. C'est en votre pouvoir pour faire ce choix. "Le bonheur est la véritable maladie de la conscience de soi, et sa source se trouve en nous-mêmes», dit M. George. "Pour décider d'être heureux est une action positive auto-réalisatrice, comparable à dire« je fais »lors d'une cérémonie de mariage."

  • Créer une affirmation personnelle et déclarer 20 fois pour vous chaque matin. "Les affirmations sont simple, positif:« Je suis... » états-tels que «Je suis en paix», «Je suis un tour de strength'-que construire l'estime de soi et un fort sentiment de soi», explique M. George. "Ils contrer les messages négatifs que nous nous donnons souvent en nous rappelant de notre valeur intrinsèque."

  • Appuyez sur le centre de votre paume avec le pouce de l'autre main pour soulager la nervosité dans des situations stressantes, comme des entrevues. Augmenter la pression constante que vous expirez. Maintenez pendant trois à sept secondes. Relâchez la pression que vous respirez po Répétez trois fois ou jusqu'à ce que vous sentez que votre anxiété filer.

  • Ne pas faire quelque chose, rester là! Contrairement à l'expression habituelle, ce qui est parfois la meilleure approche quand les émotions sont fortes, vos problèmes semblent insurmontables ou votre boussole interne n'est pas de vous donner une direction claire à suivre. Il suffit de prendre quelques instants pour s'asseoir dans le calme, la collecte de votre force. Donnez votre esprit et votre corps la permission de se détendre.

  • Révélez un problème. La plupart des problèmes ont un certain nombre de fils enchevêtrés, souvent de façon complexe. S'il semble impossible de défaire le nœud, prendre un nouveau départ en essayant de nommer chacun des différents volets. Dessinez sur le papier, avec un mot ou deux à côté de chaque ligne distincte de l'étiqueter. Vous pouvez constater que l'identification des parties du problème de cette manière conduit à une percée dans l'élaboration d'une solution.

  • Pensez raisons pour lesquelles vous pouvez faire quelque chose, plutôt que pourquoi vous ne-tout ce qu'il faut c'est un changement d'attitude. Une fois que vous avez cassé la logique négative de votre pensée, vous créez un espace dans lequel des approches positives peuvent apparaître.

  • Agir «comme si». Votre esprit est très influençable. Si vous agissez comme si vous êtes calme, heureux et libre de contrainte, par la suite, vous trouverez cela devient une réalité.

  • Vraiment écouter les gens. En accordant une attention aux autres, vous restez en équilibre avec eux. Écouter activement à ce que les autres disent.

  • Apportez un esprit ouvert à de nouvelles personnes, de lieux et d'expériences. "Votre voie est seulement une des nombreuses façons», dit M. George. "Les gens à l'esprit ouvert ont tendance à trouver plus de plaisir et moins d'être déçu ou stressé par."