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La vie après la perte: marcher sur le chemin de la plénitude

Vous vous attendez à faire le deuil d'un être cher meurt, mais la douleur peut également survenir suite à un divorce, un déménagement d'une maison de famille bien-aimée, est réduit, passant de votre travail ou de toute autre perte qui fait un impact majeur sur la qualité de votre vie et de bonheur.

Quelle que soit la nature de votre perte, deuil actif peut vous aider à passer à travers les mois et les années suivantes.

"Chagrin saine n'est pas une expérience passive, en fait, il ya beaucoup que vous pouvez faire en réponse à une grave perte autre que d'attendre que le temps passe que vous souffrez", selon Bob Deits, M.Th., auteur de la Vie Après la perte. «Au mieux, vous pouvez transformer la douleur en quelque chose qui vous fait apprendre et de grandir."

L'expérience de chacun de douleur est différente, mais la plupart des gens de prendre des mesures similaires le long de la voie de la reprise. Douleur peut être prendre la forme d'une réaction mentale, physique, social ou émotionnel, affirme la Société européenne contre le cancer. Réactions mentales comprennent la colère, la culpabilité, l'anxiété, la tristesse et le désespoir. Les problèmes physiques peuvent inclure des troubles du sommeil, modification de l'appétit et de la maladie. Une personne qui est en deuil souvent traite des sentiments sur les soins don, voir la famille ou des amis, ou de retourner au travail.

«Être au courant et comprendre les étapes vous aidera à traiter plus efficacement la douleur parce que vous n'aurez pas le fardeau supplémentaire de penser à quelque chose qui ne va pas avec vous lorsque vous êtes en train de réagir de façon normale», dit M. Deits.

Choc et engourdissement

Dans les sept à 10 jours après une perte importante, vous vous sentirez probablement abasourdi, choqué et accablé. C'est parce que votre système émotionnel est fermé pour le moment comme une protection temporaire contre l'impact de votre perte.

"Choc a tendance à suivre chaque expérience de perte dans une certaine mesure», dit M. Deits. "La chose importante à savoir sur le choc, c'est que c'est une première étape nécessaire à la reprise, il ne dure pas longtemps et vous ne serez pas toujours sentir de cette façon."

Refus et retrait

Lorsque le choc se dissipe, la plupart des gens essaient de nier ce qui s'est passé par la colère, la culpabilité et l'incrédulité.

"Il est naturel de nier une perte quand le reconnaître conduit à une profonde douleur», dit M. Deits. "Mais comme inévitable et naturel que la perte est, nous sommes rarement prêts à admettre que c'est une partie normale de la vie."

Vous pouvez ressentir de la colère envers la personne décédée ou d'incrédulité que le divorce est final. Ce sont des moyens que les gens essaient de nier ce qui s'est passé, à faire disparaître. Ces réponses sont une tentative par l'esprit de se retirer de la douleur.

Reconnaissance et la douleur

La phase de reconnaissance est longue composée de marches avant et arrière, mais il est susceptible d'être l'étape la plus importante de votre récupération.

À ce stade, vous êtes de nouveau prêt et capable de prendre la pleine charge de votre vie et la responsabilité de vos sentiments. Un sens des déclarations de l'équilibre quand vous pouvez reconnaître votre perte est réelle et permanente.

"Parfois, vous serez tenté de retomber dans le déni», dit M. Deits. "Vous pouvez le faire périodiquement et se sentir mieux pendant un petit moment, mais la seule façon de plénitude est d'accepter votre perte et les changements qu'il apporte comme la« nouvelle normalité »pour votre vie."

Rejoindre un groupe de soutien ou de voir un conseiller en deuil peut vous aider au cours de cette étape importante et difficile.

Adaptation et de renouvellement

Le premier signe que la partie plus rudes de votre douleur est plus sera quand vous commencez à vous demander «comment» au lieu de «pourquoi».

La question initiale à partir du moment de votre perte peut être une variation sur «Pourquoi est-ce arrivé à moi?" "Pourquoi mon partenaire n'a encore mourir?"

Souvent, un an ou plus après la perte vous commencez à vous poser des questions telles que: «Comment puis-je grandir à travers ce à devenir une meilleure personne?" "Comment puis-je apprendre de mon divorce?" Ou, "Comment puis-je remplir le annuler décès de mon conjoint a fait? "

"Quand ce jour viendra, vous saurez que vous avez terminé votre voyage à travers la douleur et êtes prêt à passer à une bonne et pleine vie», dit M. Deits. "Ce jour-là, vous serez une personne plus forte que ce que vous avez jamais été."