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Restez en forme lorsque vous avez un problème de santé

Travailler quand vous avez un problème de santé grave maladie ou peut être difficile. Mais pour la plupart des gens qui ont des problèmes de santé, l'exercice peut améliorer leur pronostic et leur bien-être.

L'exercice peut jouer un rôle important en aidant à faire face à récupérer ou d'un problème de santé ou d'un accident. L'activité physique peut aider à augmenter l'endurance, la force, la souplesse, l'équilibre et la coordination, ainsi que soulager la douleur et améliorer le sommeil et l'attitude mentale.

Certaines lignes directrices doivent être respectées pour s'assurer un programme d'exercice est utile. Votre fournisseur de soins de santé d'offrir des suggestions spécifiques que vous devez suivre, de même que l'instructeur de conditionnement physique ou entraîneur qui élabore le programme pour vous.

Le bon programme

Idéalement, votre régime devrait progresser de celui qui nécessite relativement peu d'efforts à celui qui est plus difficile, mais approprié.

Un instructeur doit fournir la modification de l'exercice, le cas échéant, spécifiques à votre maladie. Tout professionnel de la remise en forme vous travaillez avec devrait avoir de l'expérience ou de formation travaillant avec des personnes de votre problème de santé.

L'instructeur doit effectuer des évaluations spécifiques, tels que les tests d'amplitude de mouvement et un test cardiorespiratoire, afin d'assurer une fréquence cardiaque en sécurité pendant les activités aérobiques. Cette information devrait être utilisé pour établir des objectifs et concevoir un coffre-fort, un régime d'entraînement efficace.

Arthrite

Un programme d'exercice modéré peut compenser la douleur et la raideur de l'arthrite. Flexibilité et gamme d'exercices de mouvement peut être fait tous les jours, aussi longtemps que vous prenez votre temps et ne jamais étirer au point de douleur ou d'inconfort.

Selon la gravité de votre arthrite, vous pourriez être en mesure de le faire à faible impact des exercices d'aérobie trois fois ou plus par semaine. Marche, la natation et le vélo sont de bons choix. Assurez-vous de terminer chaque séance d'entraînement avec des étirements doux.

Asthme

La plupart des gens avec l'asthme avantage d'une certaine forme d'activité physique régulière. Il est important d'avoir le OK de votre médecin avant de commencer un programme d'exercice, parce que vous pouvez avoir besoin de prendre des médicaments pour vous aider à contrôler votre maladie.

Asthme sypmptoms peuvent se développer au cours de l'exercice malgré prétraitement et peuvent parfois être plus grave que prévu.

Éviter d'exercer dans l'air pollué, dans un froid extrême, ou lorsque l'on constate un rhume, et ne vous précipitez pas à travers votre échauffement ou de refroidissement s'étendant entre eux peuvent prévenir les crises d'asthme qui se produisent pendant et immédiatement après une séance d'exercice.

Le diabète de type 2

L'exercice régulier peut aider les personnes atteintes de diabète de contrôler leur taux de glucose. Il peut aider à perdre du poids et améliorer le tonus et la force musculaire, qui améliore l'efficacité de l'insuline.

Marche de faible intensité, l'aérobic et le vélo sont de bonnes options. Les exercices d'assouplissement et de musculation sont également recommandés. Les diabétiques doivent surveiller leur glycémie avant et après l'exercice pour voir comment ils répondre aux différentes activités afin d'éviter l'hypoglycémie (taux de sucre dans le sang anormalement bas).

Les maladies du cœur

Beaucoup de gens avec une maladie cardiaque peuvent bénéficier d'un programme d'exercice modifiée si elles obtiennent des directives et des instructions spécifiques de leurs fournisseurs de soins de santé avant qu'ils exercent.

Il est essentiel de surveiller l'intensité de votre exercice de près et de rester dans votre zone de fréquence cardiaque tel que recommandé par votre fournisseur de soins de santé. Ne vous fatiguez ou exercer au point de douleurs à la poitrine ou l'angine de poitrine. Si vous développez des douleurs à la poitrine pendant l'exercice, appeler le 911.