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Quel est votre poids santé?

Dans la société d'aujourd'hui, les célébrités de chien de médias qu'ils perdent une livre ou gagner, donc il est difficile de saisir le concept d'un poids santé.

L'obésité est déterminée par le pourcentage de graisse corporelle et le poids, selon le National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI). Avoir un grand pourcentage de graisse du corps, indépendamment de combien vous pesez, est malsain. Vous pourriez avoir un poids normal ou insuffisant et encore une quantité malsaine de la graisse corporelle. Etre en surpoids signifie que vous avez un poids lourd, mais la graisse pas nécessairement trop de corps. Par exemple, les gens qui sont musculaire pèsent plus que ceux qui ne sont pas, leur poids supplémentaire vient du muscle, pas de graisse corporelle.

Selon les lignes directrices du NHLBI, d'évaluer si vous êtes en surpoids consiste à utiliser trois mesures clés:

  • Indice de masse corporelle (IMC)

  • Le tour de taille

  • Les facteurs de risque pour les maladies et les maladies associées à l'obésité, qui comprennent l'hypertension artérielle, un haut niveau de cholestérol LDL («mauvais») cholestérol, triglycérides élevés, glycémie élevée et le tabagisme.

Indice de masse corporelle

La première mesure de savoir si vous êtes en surpoids ou obèses consiste à déterminer votre indice de masse corporelle, ou IMC. Pour calculer votre IMC, multipliez votre poids en livres par 703, puis diviser par votre taille en pouces. Puis diviser par votre taille en pouces de nouveau.

IMC = (poids en livres) X 703

(Taille en pouces) X (taille en pouces)

Par exemple, si vous pesez £ 162 et êtes 69 pouces de hauteur, votre IMC est de 23,9, ou (162 x 703) ÷ (69 x 69), et c'est normal.

  • Un IMC de 18,4 ou ci-dessous: insuffisance pondérale

  • Un IMC de 18,5 à 24,9: normale

  • Un IMC de 25 à 29,9: Surpoids

  • Un IMC de 30 ou plus: Obésité

Pour les personnes qui sont considérées comme obèses ou ceux qui sont en surpoids et ont deux ou plusieurs facteurs de risque, les lignes directrices recommandent NHLBI perdre du poids.

Bien que l'IMC est un indicateur fiable de la graisse corporelle totale, elle a quelques limites. Il peut surestimer la graisse corporelle chez les athlètes et d'autres avec une construction musculaire. Il peut sous-estimer la graisse corporelle chez les personnes âgées et dans d'autres qui ont perdu de la masse musculaire.

La graisse abdominale / tour de taille

Une autre façon de déterminer si vous êtes obèse ou en surpoids est de mesurer votre graisse abdominale, qui peut prédire le risque de maladies associées à l'obésité. Déterminez votre tour de taille en plaçant une bande de mesure confortablement autour de votre taille. Votre tour de taille est un bon indicateur de votre graisse abdominale. Votre risque de maladies liées à l'obésité augmente avec un tour de taille de plus de 40 pouces chez les hommes et de plus de 35 pouces chez les femmes.

Vous devez utiliser votre mesure de la graisse abdominale avec votre IMC pour évaluer votre risque. Les gens qui sont en surpoids (IMC de 25 à 29,9), mais qui n'ont pas une grande mesure de la taille et comptent moins de deux facteurs de risque peuvent avoir besoin seulement de prévenir le gain de poids supplémentaire plutôt que de perdre du poids.

Si vous êtes en surpoids et ont d'autres facteurs de risque de maladies liées à l'obésité, vous devriez perdre du poids. Si vous êtes obèse, vous devez perdre du poids, même si vous n'avez pas d'autres facteurs de risque.

Autres moyens

Une troisième façon de déterminer si vous êtes obèse ou en surpoids est d'avoir l'épaisseur du pli cutané mesuré. Cette mesure, appelée anthropométrie, est prise dans les triceps, les omoplates et sur les hanches. Les résultats peuvent déterminer si votre poids est de muscle ou de la graisse.

La méthode IMC est généralement préférable car l'IMC reflète une représentation plus précise de la graisse corporelle totale par rapport à la hauteur et le poids, dit le NHLBI. Pour le meilleur de déterminer si vous êtes à un poids santé, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Votre fournisseur prendra en compte à la fois votre santé personnelle et de l'histoire de la famille.