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Conseils pour un petit restaurant sain

Voulez-vous couper la graisse de votre alimentation, mais ne pas abandonner le petit déjeuner à votre restaurant préféré? Essayez des alternatives saines telles que l'élimination du bacon et des saucisses sur votre sandwich aux oeufs, ou d'avoir un petit faible en gras muffin au lieu de pommes de terre rissolées. Vous serez en mesure de manger un petit déjeuner sain sans lésiner sur votre plaisir du matin. Parfois, il est bon de commander le petit déjeuner copieux œufs et du bacon. Lorsque vous le faites, assurez-vous de faire votre repas principal de la journée. En outre, limiter votre déjeuner et le dîner à une salade et des fruits. Aussi, prendre une marche pour travailler hors les lardons et oeufs de calories!

Si vous êtes tenté de sauter le petit déjeuner tout à fait d'économiser sur les calories, détrompez-vous. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il fournit le carburant pour obtenir votre corps et le cerveau de fonctionner après de nombreuses heures de jeûne.

Autres conseils

Voici quelques suggestions supplémentaires pour un petit déjeuner sain:

  • Manger des céréales avec du lait écrémé.

  • Utilisez la confiture au lieu du beurre.

  • Au buffet, chargez votre première plaque avec des fruits seulement. Mangez lentement et profiter. Puis revenez en arrière et obtenir ce que vous voulez - dans la raison.

  • Choisissez du pain grillé ou des bagels sans gras sur des biscuits ou des croissants. Ne pas le beurre votre toast, bagel, ou autres pains.

  • Si la viande est un must, aller au bacon canadien, saucisses de dinde, ou jambon maigre.

  • Si vous avez de grandes cholestérol niveaux, regarder combien d'oeufs que vous mangez. L'Association European Heart recommande que si vous êtes en bonne santé, vous devriez limiter votre consommation quotidienne de cholestérol à 300 mg ou moins, si vous avez une maladie cardiaque, vous devriez vous limiter à pas plus de 200 mg par jour. Un jaune d'oeuf contient environ 200 mg de cholestérol. Essayez le substitut d'œuf mélangé avec un vrai oeuf.

  • Commander des œufs seul ou avec du fromage ou de la viande, mais pas les deux. Ils sont à la fois riches en matières grasses.

  • Demander garnitures comme le fromage à la crème, la crème fouettée, la crème sure, ou du beurre sur le côté. De cette façon, vous pouvez contrôler combien vous utilisez.

Mise à jour café sain

Lors d'un repas à différents types de restaurants, voici les petits déjeuners à choisir:

  • Fast-food (de sandwich aux oeufs avec du bacon canadien, muffin, bagel oeuf)

  • Diner routière (faible en gras céréales avec du lait écrémé; sans gras muffin anglais avec de la confiture, pamplemousse)

  • Bagel Shop (un bagel et fromage à la crème faible en gras, les petites [4 onces] de jus d'orange)

  • Pancake House (crêpes de grains entiers avec du sirop faible en calories; cocktail de fruits dans son jus)

  • Buffet (charges de fruits; yogourt; céréales chaudes; toasts)

  • Familiale (omelette de blanc d'oeuf; pain de blé sans gras à la confiture)

  • Beignet Shop (grand muffin faible en gras; verre de lait écrémé)