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Minérale peut réduire le risque d'AVC de fumeurs

Les fumeurs qui améliorent leur alimentation peuvent réduire leur risque d'accident vasculaire cérébral, une étude suggère. Les chercheurs ont gardé la trace de 26 556 hommes fumeurs finlandais depuis plus de 13 ans. Certains des hommes ont mangé une moyenne de 589 mg de magnésium par jour. Ces hommes ont un risque plus faible de 15% des accidents vasculaires cérébraux provoqués par un blocage du flux sanguin vers le cerveau. Le magnésium se trouve dans les grains entiers, les haricots et certains types de fruits de mer et légumes. Service de nouvelles Reuters Health rapport sur l'étude Mars 10. Il a été publié dans la revue Archives of Internal Medicine.

Quelle est la réaction du médecin?

C'est un dicton que vous entendez tout le temps: Vous êtes ce que vous mangez Pourtant, même les croyants les plus enthousiastes du lien entre l'alimentation et la santé sont probablement pas penser à magnésium..

Le magnésium peut être le minéral moins apprécié dans notre alimentation. C'est la quatrième minéral le plus courant dans le corps. Des centaines de réactions chimiques dépendent. Entre autres rôles, le magnésium aide à:

  • Maintenir un rythme cardiaque régulier

  • Gardez les nerfs et les muscles fonctionnent normalement

  • Gardez les os solides

  • Réguler la pression artérielle et de la glycémie

  • Maintenir le système immunitaire fonctionne bien

Maintenant, il ya des nouvelles d'une nouvelle prestation de santé de magnésium. Des chercheurs de Stockholm indiquent qu'il peut aider à prévenir les AVC chez les hommes qui fument. L'étude est dans le dernier numéro des Archives of Internal Medicine.

L'étude a suivi plus de 26 000 fumeurs de sexe masculin âgés de 50 et 69 pour plus d'une décennie. Chaque homme a été étudiée en détail au sujet de son régime alimentaire, l'activité physique et d'autres facteurs qui augmentent le risque de maladies cardiaques et des artères. Après prise en compte d'autres facteurs de risque, les hommes qui consommaient le plus de magnésium avaient un risque 15% plus faible d'AVC que ceux qui consomment le moins.

Pour la plupart des gens, il ya peu de risque connu associé à des suppléments quotidiens de magnésium (comme les 50 à 120 milligrammes trouvés dans les multivitamines). Ainsi, cette étude pourrait conduire à des conseils de routine pour les hommes (et peut-être tous) les fumeurs à manger plus d'aliments riches en magnésium ou de prendre un supplément quotidien.

Cependant, il n'est pas clair si l'apport en magnésium augmentation sera «fumeurs effectivement inférieurs course risque. C'est parce que ce type d'étude ne peut pas concluante prouver que le magnésium a causé le risque d'AVC plus faible. D'autres facteurs non mesurés pourraient avoir joué un rôle.

Une conclusion que je ne voudrais pas tirer de cette recherche est que le tabagisme est acceptable tant que l'apport de magnésium est élevée. Beaucoup de risques graves pour la santé sont associés au tabagisme. Ils comprennent le cancer du poumon, l'emphysème et les maladies cardiaques. Il est peu probable que le magnésium peut éliminer ou inverser toutes les maladies associé au tabagisme.

Quels changements puis-je faire maintenant?

Il ya des mesures fiables, vous pouvez prendre le risque de course inférieure. D'une part, ne pas fumer! D'autres mesures importantes comprennent:

  • Avoir votre pression artérielle à un bon contrôle - L'hypertension artérielle augmente le risque d'accident vasculaire cérébral. Restriction de sel, la perte de l'excès de poids, l'exercice et, si nécessaire, des médicaments, sont les moyens les plus efficaces pour réduire la pression artérielle.

  • Garder votre cholestérol dans une bonne gamme par l'alimentation, l'exercice et, le cas échéant, des médicaments

  • Le maintien d'un rythme cardiaque régulier - Si vous avez un rythme cardiaque irrégulier appelé fibrillation auriculaire, travailler avec votre médecin pour rétablir le rythme normal. Envisagez de prendre un diluant du sang comme la warfarine (Coumadin). Environ 1 personne sur 3 avec la fibrillation auriculaire non traitée persistante auront un accident vasculaire cérébral. Le traitement peut prévenir environ 70% de ces traits.

  • Le choix d'un régime alimentaire sain - Une alimentation riche en fruits et légumes semble réduire le risque d'AVC. Évitez les gras trans, saturés et les gras et les huiles hydrogénées. La consommation de poisson est également associée à un risque d'AVC plus faible.

  • Garder votre poids dans une bonne gamme - L'excès de poids augmente le risque de diabète. Cette maladie augmente le risque d'AVC.

  • Modérer votre consommation d'alcool - Boire jusqu'à deux boissons alcoolisées par jour pour les hommes et un par jour pour les femmes peut le risque d'AVC en fait plus faible. Cependant, l'apport plus élevé augmente le risque d'AVC.

  • Considérant la chirurgie (si votre médecin vous le recommande) pour rétrécissement critique des artères carotides - Ces artères sont dans le cou. Ils fournissent le sang du cœur vers le cerveau. Blocage ou un rétrécissement sévère augmente le risque d'AVC.

Si vous avez eu un accident vasculaire cérébral, consultez votre médecin régulièrement. Faites ce que vous pouvez pour réduire le risque d'un autre AVC. Le anticoagulants de la warfarine et de l'aspirine peut prévenir la formation de caillots sanguins dans le cerveau. Ces caillots peuvent provoquer de nombreux coups. Ces médicaments sont livrés avec un risque de saignement. Toutefois, ils diminuent le risque d'un accident vasculaire cérébral de répétition dévastateur chez les personnes à risque élevé.

Pensez à augmenter votre apport en magnésium, en particulier si vous êtes un fumeur mâle. Flétan, les noix, les haricots, les légumes verts et les céréales à grains entiers sont de bonnes sources de magnésium.

Les suppléments de magnésium sont disponibles sans ordonnance. Mais vérifiez avec votre médecin avant de prendre du magnésium supplémentaire régulièrement. Prendre trop de magnésium peut provoquer la diarrhée, des crampes abdominales et des effets rarement, plus des effets secondaires graves.

Que puis-je m'attendre regarder vers l'avenir?

Rechercher des recherches futures à répondre à ces questions importantes au sujet de l'apport en magnésium et le risque d'accident vasculaire cérébral:

  • Ne vitamines ou des suppléments contenant du magnésium, réduisent le risque d'AVC chez les fumeurs?

  • Est-ce que le magnésium réduire le risque d'AVC chez les non fumeurs et les femmes?

  • Est-ce que le magnésium réduire les maladies cardiovasculaires autre que AVC? Par exemple, peut-on réduire le risque de crise cardiaque?

  • Est-ce que de plus en plus l'apport en magnésium plomb à des risques de santé sur le long terme?

  • Comment magnésium affecte le risque d'AVC? Est-il en abaissant la pression artérielle, des effets sur le cholestérol ou un autre mécanisme?

Les réponses à ces questions pourraient fournir des informations importantes sur notre compréhension de la course. Ils pourraient également fournir des informations vitales reliant l'alimentation et la maladie. C'est une information que nous pouvons utiliser à chaque repas.