Vecoret

R.i.c.e.

RIZ

RIZ signifie repos, glace, compression et élévation. Faire ces choses contribue limiter la douleur et l'enflure après une blessure. RIZ aide également les blessures guérissent plus vite. Utilisez RICE pour les entorses, les foulures et les contusions ou des bosses sévères. Suivez les conseils sur ce document et commencer RIZ dès que possible après une blessure.

Reste

La douleur est le moyen de vous dire à reposer une zone lésée de votre corps. Si vous avez du mal un coude, main, pied, ou du genou, limitant son utilisation permettra d'éviter d'autres blessures et vous aider à guérir.

Compression

Faire pression (compression) sur une blessure aide à prévenir l'enflure et fournit un soutien.

  • Enveloppez la zone lésée fermement avec un bandage élastique. Si vos picotements des mains ou des pieds, devient décolorée, ou se sent froid au toucher, le bandage peut être trop serré. Réemballer plus lâche.

  • Si votre pansement devient trop lâche, remballer.

  • Ne pas porter un bandage élastique pendant la nuit.

Glace

L'application de glace juste après une blessure aide à prévenir l'enflure et de réduire la douleur. Ne placez pas la glace directement sur votre peau.

  • Enroulez une compresse froide ou un sac de glace dans un tissu mince. Placez-le sur la zone lésée.

  • Glace pendant 10 minutes toutes les 3 heures. Ne pas la glace pendant plus de 20 minutes à une heure.

Élévation

Garder une blessure soulevé aide à réduire l'enflure, la douleur et lancinante. Il accélère également la cicatrisation. Élevez le membre blessé chaque fois que possible.

Appelez votre fournisseur de soins de santé si vous remarquez un des éléments suivants:

  • Doigts ou les orteils engourdis, sont froids au toucher, ou changer la couleur

  • La peau paraît plus brillant ou serré

  • Douleur, gonflement, ou ecchymoses s'aggrave et ne s'améliore pas avec l'altitude