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Pour les enfants: l'asthme et l'exercice

Si vous souffrez d'asthme, vous pourrez pratiquer des sports si vous savez comment les faire en toute sécurité. Être actif peut même aider votre asthme. En plus d'être amusant, l'exercice peut vous un gagnant dans plusieurs façons faire:

Trois enfants jouant au soccer. Fille de parler au fournisseur de soins de santé. Garçon parlant à l'entraîneur.

  • Il rend vos poumons en santé, de sorte que votre asthme vous gêne moins.

  • Il vous apprend à étirer, atteindre, et se déplacer dans de nouveaux moyens.

  • Il vous donne beaucoup d'énergie.

La sécurité d'abord

Votre médecin peut vous dire comment exercer en toute sécurité avec l'asthme. Voici quelques questions à poser:

  • Dois-je utiliser mon inhalateur avant exercice?

  • Combien de temps dois-je exercer chaque jour?

  • Comment vais-je savoir quand ralentir ou de repos?

  • Dois-je exercer quand j'ai un rhume?

Parlez-en à votre professeur d'éducation physique ou un entraîneur de votre asthme. Mettre en place un "signal d'asthme" avec lui. Envoyer le signal lorsque vous avez besoin de ralentir ou d'arrêter l'exercice.

Avant et après l'exercice

Peu importe ce que votre sport est, essayez de suivre ces asthme conseils de sécurité chaque fois que vous exercez:

  1. Utilisez votre inhalateur (si votre médecin vous dit de).

  2. Echauffez-vous pendant 5 minutes en étirant ou le jogging.

  3. N'oubliez pas, vous devriez être capable de parler pendant que vous vous entraînez. Ralentir ou d'arrêter si votre asthme éclate.

  4. Lorsque vous avez terminé, étirer ou simplement ralentir.

Veille météorologique

  • Par temps froid, habillez-vous. Respirez par le nez, pas votre bouche. Ce réchauffe l'air avant qu'il ne pénètre dans vos poumons.

  • Exercice à l'intérieur si l'air extérieur est chaud, polluée, ou pleine de pollen.

  • Boire de l'eau ou du jus avant, pendant et après l'exercice.

  • Ne pas renoncer à l'exercice! Si votre asthme s'évase encore, demandez à votre médecin ce qu'il faut faire.