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Passer le hamburger et se sentir mieux

Que voulez-vous pour le déjeuner? Si vous êtes comme beaucoup d'enfants, votre première réponse pourrait être un hamburger et des frites. Mais cela peut ne pas être votre meilleur choix.

Certains scientifiques ont étudié ce que les enfants mangeaient dans le monde entier. Ceux qui avaient mangé étaient hamburgers souvent plus susceptibles d'obtenir l'asthme. Mais les enfants qui mangeaient du poisson, des fruits et légumes étaient moins susceptibles d'obtenir.

Pourquoi les hamburgers mal pour l'asthme? Il pourrait être à cause de la mauvaise graisse dans la restauration rapide comme les hamburgers et des frites.

Alimenter votre corps

Des choix alimentaires sains aident à vous sentir et faites de votre mieux. La nourriture est le carburant qui alimente votre corps. Avec le bon carburant, vous avez plus d'énergie pour apprendre et jouer. Une alimentation équilibrée vous aide également à développer et à renforcer les muscles et les os. De plus, il aide votre corps à rester à un poids sain.

Lorsque vous avez de l'asthme, une bonne alimentation contribue à vos poumons fonctionnent mieux. Il diminue l'enflure à l'intérieur des voies respiratoires. Et elle réduit le risque de respiration sifflante, un sifflement que certains enfants avec l'asthme font lors de la respiration.

Supersize votre santé

Maintenant, voici les très bonnes nouvelles: Une alimentation saine peut encore être délicieux! Les choix intelligents suivants sont délicieux, nutritif et amusant. Ont votre maman ou papa vous aider à préparer ces délicieuses friandises:

  • Berry bon smoothie. Mettez 1 tasse de jus d'orange non sucré, 1/2 banane (en tranches), fraises congelées 1/4 de tasse, et deux cubes de glace dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Fait deux portions.

  • Toute sundae jour. Haut de yogourt faible en gras avec des fruits et croquant céréales de grains entiers. Pour les fruits, essayez de tranches de pommes, pêches, fraises ou. Ou utiliser tout bleuets place.

  • craquelins de Snacker. Faire des petits sandwichs de craquelins de grains entiers. Remplir avec du beurre d'arachide ou du beurre d'amande et de 100 pour cent tartinade de fruits-c'est le genre sans sucre ajouté.

  • Sur-le-go mélange montagnard. Combinez les fruits secs, les noix et les mini-bretzels. Mettez une poignée dans un sac zip-top pour une collation facile à transporter.

  • Petits godets. Mélanger un paquet de ranch pansement sec mélange dans une tasse de plaine yogourt faible en gras. Manger avec des baguettes premières carottes, lanières de poivrons, ou des morceaux de chou-fleur.

  • ¡Que bueno! quesadilla. Saupoudrer de fromage faible en gras râpé et couper les poivrons et les champignons sur une tortilla de blé entier. Couvrir d'une autre tortilla. Micro-ondes pour faire fondre le fromage. Étendre sur les haricots frits faibles en gras pour plus de saveur.

  • Repas dans une poche. Complétez tout un pain pita de blé avec houmous, laitue, couper les tomates, et des tranches de concombre.

  • Trop bonne salade de thon. Mélanger le thon en conserve de la lumière avec les carottes et le céleri hachés. Incorporer un peu de mayonnaise sans matières grasses. Étendre sur un pain de blé entier, ou une cuillère en bâtonnets de céleri.