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Avec l'exercice de l'asthme

Le contrôle de votre asthme vous donnera la liberté de participer à tout sport ou activité. Et si vous avez ou non induite par l'exercice de l'asthme, l'exercice régulier peut aider à améliorer votre santé. Donc, ne pas rester sur la touche. Certains des conseils sur ces pages s'appliquent à tout le monde, avec ou sans asthme. D'autres conseils peuvent vous aider à prévenir l'exercice de déclenchement des symptômes. Assurez-vous de parler à votre professionnel de la santé avant de commencer un programme d'exercice.

Activités Choisir

Il ya beaucoup de façons d'être actif:

  • L'activité aérobie est l'exercice qui obtient votre cœur et les poumons de travail plus difficile. Les exemples incluent le jogging, la natation, le vélo ou la marche. Votre programme d'exercice devrait inclure au moins un type d'activité aérobie.

  • La musculation utilise des poids ou la résistance à construire les muscles.

  • Activité générale inclut des choses comme le jardinage, la lecture d'un jeu de catch, ou en utilisant les escaliers plutôt que l'escalator. Ces activités ne peuvent pas vous faire transpirer, mais ils peuvent vous aider à rester en forme. Prenez l'habitude d'être actif chaque jour.

Si vous souffrez d'asthme induit par l'exercice

  • La natation peut être un bon choix parce que l'air est généralement chaud et humide et peut-être moins susceptibles de déclencher une poussée. Soyez conscient, cependant, que les vapeurs de chlore sont un déclencheur pour certaines personnes.

  • Exercice à l'intérieur est bon pour les jours où la météo pourrait déclencher des symptômes. Essayez l'exercice dans un gymnase ou à la maison.

  • Yoga étire et renforce les muscles. Il peut également vous détendre votre respiration et aider à vous sentir moins stressé.

L'asthme et les athlètes

Tant que votre asthme est sous contrôle, il n'y a presque pas de limite à ce que vous pouvez faire. Donc, si vous êtes un athlète, parlez avec votre équipe de soins de santé au sujet d'un plan de traitement qui convient à vos besoins. Alors allez-y! Il peut être utile de savoir que de nombreux athlètes professionnels et médaillés d'or olympiques sont asthmatiques. Ils peuvent effectuer parce que leur asthme est sous contrôle. La même chose est vraie pour vous. Donc, le travail pour rester en contrôle, et continuer à viser vos objectifs!

des conseils d'exercice

Commencez par choisir des activités que vous aimez. Si vous aimez l'entreprise, l'exercice avec un ami. Si vous aimez le temps seul, mettez vos écouteurs et ont une heure pour vous. De toute façon, les conseils ci-dessous vous aidera à tirer le meilleur parti de l'exercice.

  • Réchauffez-vous avec des exercices légers, comme la marche, pendant au moins 5 à 10 minutes. Cela permet d'obtenir votre cœur et les muscles prêts à aller, et réduit vos chances d'avoir des symptômes.

  • Buvez beaucoup d'eau quand vous vous exercez. Cela permet de maintenir votre corps de perdre trop de liquide.

  • Prenez-le facile quand vous avez un rhume.

  • Refroidir après votre séance d'entraînement pendant au moins 5 minutes. Se déplacer à un rythme plus lent. Puis terminer par des étirements.

  • Soyez prudent par temps froid. Vous devrez peut-être augmenter la longueur de votre échauffement. Pour jouer il vraiment sûr, exercer à l'intérieur quand il fait froid.

Mon plan d'exercice

Travaillez avec votre équipe de soins de santé afin de créer un plan d'exercice. Un objectif commun est d'exercer 30 minutes ou plus par jour.

  • Mon exercice régulier est: ____________________________________________

  • Combien de fois je m'exerce: _____________________________________________

J'ai de l'asthme induit par l'exercice.

  • Mon médicament de soulagement rapide est: ________________________________

  • Je prends mes médicaments: _____________________________________