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Arrêtez la haute pression sanguine

Vous êtes sur le point de devenir une victime d'un tueur silencieux? Comment savez-vous si vous étiez sur la liste de résultats? Le plus souvent, une pression artérielle élevée (hypertension) ne présente aucun symptôme. Il attaque les gens de tous âges et horizons. Cette grève de droit commun sans avertissement. Et il peut laisser la mort et la destruction sur son passage. Sa carte de visite? Accident vasculaire cérébral, infarctus du myocarde, l'insuffisance cardiaque, l'insuffisance rénale, la cécité, et plus encore. Mais vous pouvez arrêter ce tueur silencieux, si vous l'attrapez dans le temps.

Affronter le tueur

Ne pas devenir la prochaine victime de la haute pression sanguine. Affronter le tueur et l'arrêter dans son élan. Commencez par apprendre les faits sur la pression artérielle et comment il devient élevée. Ensuite, vérifiez votre pression artérielle aussi souvent que votre médecin vous suggère. Entrer en action si votre pression artérielle est trop élevée.

Apprenez les faits

Vous devez pression artérielle à vivre. Mais l'hypertension artérielle augmente le risque d'accident vasculaire cérébral, infarctus du myocarde, l'insuffisance cardiaque, l'insuffisance rénale et la cécité. Apprenez à réduire votre risque.

Vérifiez votre pression

Si votre pression artérielle est élevée, vous pourriez être l'objet d'attaques par ce tueur silencieux et sans même le savoir. Donc obtenir votre pression vérifiée. Il est facile, indolore et rapide!

Suivez votre plan

Vous pouvez contrôler l'hypertension artérielle, si vous avez un plan. Tout ce qu'il faut, c'est des contrôles réguliers de la santé, de simples changements dans ce que vous mangez, l'exercice et, parfois, les médicaments.

Évaluez votre risque

Le tueur silencieux peut être après vous et vous ne pouvez pas le savoir. Bien que l'hypertension artérielle peut attaquer n'importe qui, certaines personnes sont plus à risque que d'autres. Lisez les énoncés ci-dessous. Combien d'entre eux s'appliquent à vous? Chaque déclaration qui s'applique à vous augmente votre risque d'hypertension artérielle. Lisez la suite pour apprendre à garder ce tueur silencieux sous contrôle.

Votre style de vie

  • Vous fumez.

  • Vous mangez souvent salée, frit, ou de la nourriture grasse.

  • Vous avez souvent plus de deux boissons alcoolisées (pour un total de 1 once d'alcool pur) par jour

  • Vous vous sentez souvent très stressé.

  • Vous avez un mode de vie "sit-down" (vous n'avez pas beaucoup d'exercice au travail ou à la maison).

Votre fond

  • Vous êtes plus de 60 ans.

  • Un parent, un frère, ou une sœur a eu l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques ou un accident vasculaire cérébral.

  • Vous êtes un européen de l'Afrique.

Vos antécédents médicaux

Les faits sur la pression artérielle

La pression artérielle est la force créée comme votre cœur pompe le sang et se déplace à travers les vaisseaux sanguins. Ce flux constant de sang fournit à votre corps l'oxygène dont il a besoin. En bref, il vous permet de rester en vie. Lisez la suite pour en apprendre davantage sur la pression artérielle et son rôle à vous garder en vie et en bonne santé. Cela vous aidera à comprendre comment l'hypertension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins et votre cœur.

Votre cœur: Une pompe sans escale

Vingt-quatre heures par jour, sept jours par semaine, votre cœur pompe loin, envoyant du sang riche en oxygène dans votre corps. Votre cœur est un muscle fort, de la taille du poing. Quand il se contracte (serre), le sang se déplace du cœur dans vos vaisseaux sanguins.

Le sang circule dans votre cœur sauvegarder ensuite sur votre corps dans ces étapes:

  • Sang occasion appauvri en oxygène arrive dans les vaisseaux sanguins de votre cœur.

  • Le cœur pompe le sang utilisé pour les poumons, où il reçoit un approvisionnement frais en oxygène.

  • Du sang frais, maintenant riche en oxygène, retourne à ton cœur de vos poumons.

  • Le cœur pompe le sang frais à travers les vaisseaux sanguins pour le reste de votre corps.

Vos vaisseaux: les pipelines pour le sang

Vos vaisseaux sanguins sont un réseau de extensibles, douceur alignés "tuyaux". Ces tubes sont entourés par des muscles et des nerfs. Les navires qui transportent le sang frais à partir de votre cœur à votre corps sont appelés artères. Les vaisseaux qui ramènent le sang utilisé à partir de votre corps vers votre cœur et les poumons sont appelés veines.

Catégorie

Normal

Élevé Normal

Hypertension

Systolique

Inférieure à 120

140 ou plus

Diastolique

En dessous de 80

90 ou plus

Remarque: Si vous avez le diabète, une maladie rénale, ou une insuffisance cardiaque, vous pourriez avoir besoin pour maintenir une pression artérielle différent de celui représenté ici.

La tension artérielle normale

Une lecture de la pression artérielle mesure la force du sang comme il presse contre les parois internes des artères. Deux mesures sont prises:

  • La pression artérielle systolique, le chiffre du haut, mesure la force tout votre cœur pompe. Une normale, saine pression artérielle systolique est inférieure à 120.

  • La pression artérielle diastolique, le chiffre du bas, mesure la force entre les pompes cardiaques. Une normale, saine pression artérielle diastolique est inférieure à 80.

Changer votre pression artérielle

Votre pression artérielle diastolique reste sur le même niveau tout le temps. Mais votre tension artérielle systolique change souvent. Ces changements reflètent réponse normale de votre corps à votre routine quotidienne et le stress.

Lorsque la pression artérielle est trop élevée

Quand le tueur silencieux devenir une véritable menace pour votre santé? Lorsque la pression artérielle est trop élevée. Cela signifie que la pression systolique ou diastolique mesure, ou les deux, se lève et reste au-dessus de la plage normale. L'hypertension artérielle est un signe que votre cœur travaille plus fort que ce qu'elle devrait. C'est aussi un signe que vos vaisseaux sanguins sont endommagés. Bien que la cause de l'hypertension artérielle est le plus souvent inconnue, les effets ne sont pas. Elle n'est pas traitée, l'hypertension artérielle peut entraîner de graves problèmes - même la mort.

Endommage haute pression sanguine artères

En cours hypertension artérielle provoque des changements dans les parois des artères. Les murs peuvent épaissir. Cela limite l'ouverture à l'intérieur de l'artère et peut réduire ou bloquer le flux sanguin. Au fil du temps, l'hypertension artérielle provoque également les parois des artères deviennent rugueux. Ces parois rugueuses facilitent la plaque (une matière grasse) à collecter. Comme la plaque s'accumule à l'intérieur du mur, il ya moins de place pour le sang de couler. En outre, un morceau de plaque pourrait se briser et bloquer complètement la circulation sanguine.

Un coeur surmené

Lorsque la pression artérielle est élevée, votre cœur doit travailler plus fort que prévu de pomper le sang à travers les artères. Au fil du temps, cela peut endommager le muscle cardiaque.

Lorsque le tueur silencieux frappe

L'hypertension artérielle peut entraîner de nombreux problèmes de santé. Elle peut affecter votre cerveau, des yeux, du cœur et des reins. Certains des effets de l'hypertension artérielle sont décrits ci-dessous.

Coup

Résultats de la course lorsque les artères dans le cerveau sont bloquées. Sans le sang - et l'oxygène dont il porte - tissu cérébral meurt. Cela signifie que les fonctions contrôlées par cette partie du cerveau sont perdus. Barré se produit également lorsque trop de pression éclate vaisseaux sanguins dans le cerveau.

Cécité

La cécité ou une déficience visuelle survient lorsque les vaisseaux sanguins minuscules dans le dos de la rupture des yeux ou se bloquer, endommager le tissu oculaire environnante.

Crise cardiaque

La crise cardiaque survient lorsque les artères du muscle cardiaque se bouchent. Une partie du muscle "prive" et meurt. Le cœur a alors un fort pompage du sang de temps.

L'insuffisance cardiaque

résultats d'insuffisance cardiaque quand le cœur pompe le trop dur trop longtemps, en essayant de garder le sang qui coule à travers le corps. Comme une bande de caoutchouc galvaudé, les muscles du cœur perdent progressivement leur élasticité et leur cœur se dilate.

L'insuffisance rénale

L'insuffisance rénale se produit lorsque les petits vaisseaux des reins deviennent bloquée. Les reins ne peuvent plus éliminer les déchets de l'organisme. Comme l'insuffisance rénale s'aggrave, le corps est lentement empoisonné. problèmes rénaux peuvent également se produire si les artères aux reins sont endommagés et restreindre le flux sanguin.

Vérifiez votre pression sanguine régulièrement

Comment pouvez-vous dire si vous êtes en proie à le tueur silencieux? Depuis la haute pression sanguine montre rarement des symptômes, la seule façon de savoir avec certitude est de vérifier votre tension artérielle. Si vous n'avez pas eu le vérifier dans la dernière année, est maintenant un bon moment pour le faire. Si cela est normal maintenant, faire vérifier chaque année. Et si votre pression artérielle est élevée, même juste un peu, consultez votre médecin. Les deux d'entre vous peut faire un plan pour mettre sous contrôle. C'est à vous d'arrêter l'attaque du tueur silencieux.

Un test rapide

Avoir votre tension artérielle est indolore, rapide et souvent gratuit. Le contrôle peut être effectué dans les salons de la santé, le service médical de votre employeur, ou le cabinet d'un médecin. Vous pouvez vérifier votre pression artérielle sur les machines à certaines pharmacies et les magasins. Ou vous pouvez le vérifier à la maison. Le procédé est décrit ci-dessous.

Un brassard est gonflé

Un brassard est gonflé autour de votre bras pour restreindre brièvement la circulation sanguine. Un stéthoscope est placé entre le brassard et votre bras.

La pression systolique est notée

Le brassard est lentement dégonflé. Le premier son entendu dans le stéthoscope est la pression créée que vos pompes cardiaques (systole). Ce sera le chiffre du haut de votre lecture.

La pression diastolique est noté

Le brassard se dégonfle maintient jusqu'à on n'entend aucun son. Il s'agit de la pression entre les pompes (diastole). Ce sera le nombre inférieur de votre lecture.

Si elle est sous 120/80

Pour un adulte, la pression artérielle sous 120/80 est normal et sain. Maintenir en réduisant les risques. Essayez de manger moins de sel, de perdre du poids, ou arrêter de fumer. Faites vérifier votre tension artérielle vérifiée à nouveau dans un an.

Si c'est 120/80 ou plus

Si votre tension artérielle est de 130/85 ou plus, il peut être trop élevé. Si c'est le cas, vous être à risque pour les problèmes d'hypertension artérielle peut causer. Consultez votre médecin. Si votre pression artérielle reste élevée lors d'un contrôle sur les différents jours, votre médecin va commencer à rechercher les causes. Un plan sera mis en place pour contrôler votre pression artérielle.

Antécédents médicaux

Vous serez invité à propos de l'histoire de votre famille, la santé générale, les facteurs de risque, et les médicaments que vous prenez.

L'examen physique

Un examen permet de trouver des maladies qui pourraient être liées à l'hypertension artérielle. Votre médecin vérifie votre poids et le rythme cardiaque, et cherche d'autres signes de la maladie.

Les tests de diagnostic

Tests aider votre médecin à évaluer les dommages que vous pouvez avoir de l'hypertension artérielle. Les tests peuvent inclure un électrocardiogramme (ECG), et des tests sanguins et d'urine.

Contrôle de l'hypertension artérielle

L'arme qui peut arrêter le tueur silencieux est un plan pour contrôler l'hypertension artérielle. Votre médecin vous suggère un plan pour vous. Il peut inclure des changements dans la façon dont vous mangez et à votre style de vie. Si ce n'est pas suffisant, vous pouvez également être invité à prendre des médicaments. La clé pour contrôler votre pression artérielle est de suivre ce plan.

Secouez loin le sel et la graisse

Réduire la quantité de sel que vous consommez peut aider à contrôler votre pression artérielle. Et de manger moins de gras pourrait vous aider à contrôler votre poids et votre tension artérielle. Il pourrait aussi réduire votre risque de problèmes cardiaques. C'est parce que certaines graisses ajouter à la plaque qui peut obstruer les artères. Essayez quelques-unes des conseils ci-dessous pour couper le sel et la graisse. Vous pouvez trouver votre état de santé s'améliore. Et vous pouvez ajouter de nouveaux aliments et de saveurs à votre liste de favoris. Si vous avez besoin d'aide, votre médecin peut vous référer à un nutritionniste. Ou vous pouvez consulter les cours de votre lieu de travail ou à l'hôpital local.

Au magasin

Sel et en gras sont cachés dans de nombreux aliments sur le marché. Assurez faible teneur en sel, les choix faibles en gras en lisant attentivement les étiquettes. Acheter des fruits et légumes frais. Et sélectionnez le poisson, le poulet sans peau, ou des viandes maigres. Soyez conscient que certains aliments «diététiques» contiennent trop de sel.

Lire les étiquettes des aliments

Lire l'étiquette des aliments sur les aliments emballés peut vous aider à réduire votre consommation de sel (sodium) et de la graisse.

  • Lipides: Une bonne règle est de choisir des aliments qui ont 3 ou moins g de matières grasses pour 100 calories. Aussi, le moins de gras saturés le mieux.

  • Sel: n'ont pas plus de 2400 mg de sodium par jour.

Dans la cuisine

Faible teneur en sel, les aliments à faible teneur en matière grasse peut être savoureuse, saine, et apprécié par toute la famille. Suivez ces conseils de cuisson:

  • Micro-ondes, griller, cuire au four, ou de la nourriture à la vapeur sans ajouter de sel ou de graisse.

  • Utiliser des sprays anti-adhésives ou ustensiles de cuisine.

  • Éviter d'ajouter du sel lors de la préparation des repas.

  • Essayez d'utiliser seulement la moitié du sel dans les recettes.

Pimenter

Avec l'utilisation créative des épices, vous ne manquerez jamais de sel et de matières grasses.

  • Saupoudrer mélanges d'herbes sans sel sur la viande et les légumes.

  • Utilisez faible teneur en sel, les sauces à faible teneur en matières grasses sur les salades et les sandwichs.

  • Demandez à votre médecin sur l'utilisation de substituts de sel.

Manger

Faible teneur en sel, les aliments faibles en gras sont de plus en articles populaires sur les menus des restaurants. En fait, de nombreux menus ont une section «cœur en bonne santé". Si vous ne voyez pas les choix sains, prendre la parole. Demander de la nourriture à être préparés sans sel ajouté. Et demander que vos aliments grillés ou cuits au four plutôt que frits. Voici quelques choix sains:

  • Bar à salade (éviter le fromage, bacon, légumes marinés, olives et salade trop dressing).

  • Grillé, grillé, cuit ou de poulet, dinde, poisson, fruits de mer ou (non panés).

  • Sandwichs ou hamburgers maigres avec de la laitue, la tomate, et pas de fromage ou de la mayonnaise.

  • Pizza avec la moitié du fromage et garnitures ne végétales.

  • plats de pâtes (sans sauce à la crème ou de la saucisse).

Choisissez un mode de vie sain

Lorsque vous choisissez un mode de vie sain, le tueur silencieux a moins de chances de faire une attaque. Apporter des changements de style de vie peut aider à réduire votre pression artérielle. Il peut aussi vous donner un nouveau sentiment de fierté en vous-même. Chacun des conseils énumérés ici peuvent aider à réduire votre pression artérielle. Mais vous pouvez vous sentir accablé si vous essayez tous à la fois. Demandez conseil à votre médecin pour savoir où commencer. Et utiliser vos ressources pour soutenir votre nouveau mode de vie sain. Ces ressources pourraient inclure la famille, les amis, le service médical ou de la santé de votre employeur, des groupes communautaires, et l'hôpital local.

L'exercice régulièrement

L'exercice aérobie rend votre coeur et les vaisseaux sanguins fonctionnent mieux. Il peut également vous aider à perdre du poids. La marche, le vélo ou la natation sont tous de bons choix aérobies. Pour de meilleurs résultats, exercer pendant au moins 30 minutes la plupart des jours. Vérifiez auprès de votre médecin avant de faire des exercices de musculation. Ils peuvent augmenter votre tension artérielle. Si vous souhaitez exercer avec un groupe, vérifiez auprès de votre employeur, centre d'éducation communautaire, ou un club de conditionnement physique local. Et n'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.

Surveillez votre poids

Perdre du poids peut réduire votre pression artérielle à un niveau normal. Ou il peut permettre à votre médecin de réduire ou d'arrêter votre médicament. Vérifiez auprès de votre médecin pour savoir ce que votre objectif de poids doit être et comment y arriver. L'exercice la plupart des jours et la coupe de retour sur le sel et la graisse sont de bons premiers pas à contrôler votre poids. Aussi, pensez à joindre un groupe de soutien de perte de poids par le biais de votre employeur ou de la communauté.

Garder le stress sous contrôle

En cours de stress provoque votre cœur à travailler plus fort et plus rapide. Il resserre également les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle. Vous ne pouvez pas éviter tout stress. Mais vous pouvez apprendre à le contrôler grâce à des techniques de relaxation, l'exercice et une attitude positive. Voyez si votre employeur, médecin, hôpital local, ou des groupes communautaires offrent des cours de réduction du stress. Vous pouvez également trouver des conseils sur le stress dans la gestion des livres et des cassettes. N'oubliez pas que le rire peut être le meilleur remède contre le stress de tous.

Arrêter de fumer

Le tabagisme augmente la pression artérielle et endommage les vaisseaux sanguins. Il est également un facteur de risque d'accident vasculaire cérébral et la maladie de coeur. Si vous cessez de fumer, vous réduisez vos risques et faites votre commande en œuvre du plan encore mieux.

Limitez l'alcool

Avoir plus de 2 boissons alcoolisées (pour un total de 1 once d'alcool pur) sur la plupart des jours peut augmenter votre tension artérielle. Au lieu de cela, boire du jus, faible teneur en calories des boissons gazeuses, ou faible teneur en sel de l'eau minérale avec un zeste de citron vert.

La prise de médicaments de la pression artérielle

Parfois, faire des changements dans votre alimentation et mode de vie peut ne pas être suffisant pour conjurer le tueur silencieux et contrôler votre pression artérielle. Dans ce cas, votre médecin peut prescrire des médicaments pour aller avec votre style de vie sain.

Il existe de nombreux types de médicaments. Chacun travaille à contrôler l'hypertension artérielle, à sa manière. Comme avec le traitement de toute maladie, il ya des avantages et des risques de l'équilibre. Mais la plupart des gens trouvent que les avantages en valent la peine. Médicament abaisse la pression artérielle et diminue le risque d'accident vasculaire cérébral, insuffisance cardiaque, et d'autres problèmes.

Si le médicament est prescrit

Les médicaments peuvent en toute sécurité abaisser la pression artérielle. Votre médecin explique le médicament, y compris ses effets secondaires. Votre pression artérielle sera vérifiée souvent pour voir comment le médicament fonctionne. La plupart des gens ont peu d'effets secondaires de leurs médicaments. Mais appelez votre médecin immédiatement si vous vous sentez différent ou pire après avoir commencé à prendre le médicament. Appelez si vous pensez que l'effet secondaire est majeur ou mineur. Votre médecin peut changer votre dose, passez votre médicament, ou vous donner des conseils pour faire face aux effets secondaires.

Les types de médicaments

Voici quelques médicaments pour la pression sanguine communes:

  • Les diurétiques sont les médicaments les plus souvent prescrit pour l'hypertension artérielle. Ils abaissent la pression artérielle en éliminant l'excès de liquide et de sel. Parce que les diurétiques peuvent parfois vous faire perdre le potassium, votre médecin surveillera votre taux de potassium.

  • Les bêta-bloquants garder votre coeur de pomper trop dur. Sang pompé à partir de votre cœur appuie ensuite avec moins de force contre vos artères. Cela permet de réduire votre pression artérielle.

  • Inhibiteurs adrénergiques, les inhibiteurs de l'ECA, anatagonists de calcium, les vasodilatateurs, et les inhibiteurs de l'angiotensine II baisser votre pression artérielle en ouvrant constriction des vaisseaux sanguins.

Appelez votre médecin si:

Prendre des médicaments en toute sécurité

Des médicaments pour la pression artérielle ne fonctionne que quand il est pris comme dirigé. Alors suivez les instructions qui vous seront données. Et prenez votre médicament à la même heure chaque jour. Demandez à votre pharmacien de vous suggérer le meilleur moment pour prendre votre médicament. Voici quelques conseils utiles.

Assurez-médicament partie de votre routine

Ne jamais cesser de prendre le médicament, sauf si votre médecin vous dise d'. L'arrêt du médicament peut causer une augmentation de la vie en danger soudaine de votre pression artérielle. Les conseils ci-dessous peuvent vous aider à prendre des médicaments partie de votre routine quotidienne:

  • Marquez votre calendrier de médicaments sur un calendrier. Traversez-le chaque fois que vous prenez votre dose.

  • Utilisez une boîte de pilules de tenir une semaine d'alimentation 1 ou 2.

  • Gardez vos médicaments près de votre brosse à dents.

Si vous oubliez une pilule

Si vous oubliez de prendre votre médicament, demandez à votre médecin ou à votre pharmacien ce qu'il faut faire. Rappel: Ne pas doubler en prenant deux la prochaine fois.