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À propos de l'hypertension artérielle

Une pression artérielle élevée, ou hypertension, est une maladie qui ne peut pas causer de symptômes visibles pendant des années. Une pression artérielle élevée, ou hypertension, est une maladie qui ne peut pas causer de symptômes visibles pendant des années. Avoir votre tension artérielle est la seule façon de savoir si elle est élevée.

Pourtant, l'hypertension non traitée peut entraîner des maladies graves, comme la maladie de l'artère coronaire, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et l'insuffisance rénale, selon l'Association européenne de coeur (AHA).

Les changements de régime et de style de vie peuvent suffire à contrôler légèrement la tension artérielle élevée. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments et des changements de mode de vie de la pression artérielle si votre pression artérielle est modérément à sévèrement élevé.

L'AHA dit que les choix de vie suivantes peuvent aider à réduire votre pression artérielle.

Je ne fume pas

L'inhalation de la fumée de cigarette stimule votre cœur, ce qui en fait battre plus vite. Il réduit également les vaisseaux sanguins, causant la pression artérielle à la hausse temporairement. Le tabagisme est également un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, conduisant à un durcissement des artères et des crises cardiaques.

Maintenir un poids santé

Des études ont trouvé des gens qui perdent du poids réduisent aussi leur pression artérielle. Pour perdre du poids en toute sécurité, manger moins d'aliments riches en matières grasses et de calories et d'augmenter votre activité physique.

L'exercice régulièrement

L'exercice aérobie régulier tonifie le cœur, les vaisseaux sanguins et les muscles et maintient votre pression artérielle basse. Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice si vous avez une pression artérielle élevée.

Apprendre à faire face au stress

Le stress peut augmenter temporairement la pression sanguine, mais ce n'est pas une cause de chronique pression artérielle élevée. Méditer, écouter des cassettes de gestion du stress ou de faire des exercices de relaxation quotidienne.

Boire modérément

Si vous buvez de l'alcool, faites-le avec modération. Lourd, la consommation régulière d'alcool peut augmenter la pression artérielle de façon spectaculaire. Les experts recommandent pas plus de deux verres par jour pour un homme et un verre par jour pour une femme.

Une alimentation saine et de limiter votre consommation de sel

Le régime DASH, ou approches diététiques à Arrêt hypertension, est un régime alimentaire efficace qui a été montré à abaisser la tension artérielle. Il ne nécessite pas d'aliments spéciaux, mais plutôt, il recommande un certain nombre de portions d'une variété de groupes d'aliments - légumes, fruits, lait sans gras ou faible en gras, les grains entiers, poisson, volaille, haricots, graines, et écrous. Il appelle également à limiter le sucre, les graisses et la viande rouge, et pour la réduction du sel (sodium), la consommation de 2300 milligrammes (mg), ce qui représente environ 1 cuillère à café de sel de table ou 1500 mg (deux tiers de cuillère à café de sel de table) par jour. Après le régime DASH et de limiter l'apport de sel à 1500 mg par jour a montré le plus grand avantage pour la réduction de la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Les recommandations 2010 par le ministère de l'Agriculture des États-Unis disent la plupart des gens devraient limiter leur consommation de sodium à moins de 2 300 mg par jour. L'apport de sodium quotidienne recommandée est de 1500 mg pour les populations africaines et pour les personnes qui ont déjà reçu un diagnostic de l'hypertension, le diabète, ou chronique maladie rénale, ainsi que les personnes de 51 ans et plus.

Prenez vos médicaments

Suivez ces conseils si votre médecin vous prescrit un médicament de la tension artérielle:

  • Prenez tous vos médicaments tels que prescrits.

  • Prenez vos médicaments à la même heure chaque jour.

  • Ne jamais sauter vos pilules parce que vous avez des effets secondaires ou ne croyez pas que votre pression artérielle est élevée. Appelez votre médecin pour discuter de vos préoccupations.

  • Renouveler votre ordonnance avant qu'il soit terminé.

  • N'arrêtez pas de prendre votre médicament parce que votre pression artérielle teste normale. C'est normal parce que vous êtes de prendre le médicament.