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Comment un mode de vie sain peut éradiquer la dysfonction érectile

Le contrôle du poids et de l'exercice

Étant donné que l'excès de poids est un facteur de risque majeur de maladie vasculaire, c'est peut-être pas surprenant que près de 80% des hommes atteints de dysfonction érectile sont en surpoids ou obèses. Maintenant, il ya des preuves que les changements de style de vie - à savoir, perdre du poids et l'exercice - peuvent améliorer la dysfonction érectile, tout comme ils réduisent le risque de maladie vasculaire. Un rapport de 2004 dans le Journal de l'Association médicale européenne décrit une étude de 110 hommes obèses souffrant de dysfonction érectile. La moitié des hommes ont reçu des conseils détaillés sur la perte de poids et l'exercice, les autres n'ont obtenu que des conseils généraux sur les choix alimentaires sains et l'exercice. Après deux ans, près d'un tiers de ceux qui ont reçu des conseils détaillés rapporté une amélioration de la fonction sexuelle, contre seulement un peu dans l'autre groupe.
Une étude menée en 2006 par la même équipe de recherche a suggéré que les choix alimentaires peuvent également influer sur le risque de la dysfonction érectile. Les hommes sans dysfonction érectile sont plus susceptibles de suivre un régime alimentaire riche en fruits, légumes, grains entiers, et les poissons, tout en bas dans la viande rouge et transformée et de céréales raffinées (le soi-disant régime méditerranéen). En outre, deux conclusions de la Health Professionals Follow-up Study de Harvard, une étude à long terme portant sur près de 32 000 hommes, prêtent un soutien supplémentaire pour maintenir l'équilibre et en forme. Les chercheurs ont constaté que les hommes qui ont exercé 30 minutes par jour étaient 41% moins susceptibles d'avoir une dysfonction érectile par rapport aux hommes sédentaires. Et un homme avec une taille de 42 pouces est de 50% plus susceptibles d'avoir une dysfonction érectile d'un homme avec une taille de 32 pouces.

Fumeur

Les plus de cigarettes que vous fumez par jour, plus votre risque de la dysfonction érectile, selon plusieurs études. Un, qui a impliqué plus de 4700 hommes chinois, a trouvé que fumer un paquet par jour (20 cigarettes) augmente le risque de dysfonction érectile de 60%. L'effet du tabagisme est demeurée significative même après que les chercheurs ont examiné d'autres facteurs de risque tels que l'âge, la pression artérielle et l'indice de masse corporelle (une mesure de la graisse corporelle basée sur la taille et le poids).

L'abus d'alcool et de substance

Certains hommes atteints de dysfonction érectile trouvent que boire un verre aide à se détendre. En fait, les buveurs légers à modérés (hommes qui ont une moyenne un à deux verres par jour) sont 33% moins susceptibles d'avoir une dysfonction érectile que les non-buveurs, selon l'étude Health Professionals Follow-up. Mais l'abus d'alcool peut aggraver les choses. D'une part, il peut inhiber les réflexes sexuels par émousser le système nerveux central. Boire de grandes quantités d'alcool sur une longue période de temps peut également endommager le foie, aboutissant à un déséquilibre hormonal (dans ce cas, l'augmentation des niveaux d'oestrogène, une hormone sexuelle féminine normalement présente en petites quantités dans les hommes). Pour une bonne santé, en général, limitez-vous à deux verres ou moins par jour. Les drogues illicites comme la marijuana, la cocaïne, l'héroïne, les barbituriques, les amphétamines et peuvent déclencher des problèmes en agissant sur le système nerveux central de la même manière que l'alcool fait.