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La planification des repas et le diabète

Manger sainement permet de maintenir votre glycémie à un niveau normal. Il vous aide également à maintenir un poids sain. Votre équipe de soins de santé vous aidera à faire un plan de repas qui répond à vos besoins. Votre plan de repas vous indique quand prendre vos repas et collations, quelles sortes d'aliments à manger, et la quantité de chaque nourriture.

Que manger

Vous n'avez pas à renoncer à tous les aliments que vous aimez. Mais vous n'avez pas besoin de suivre quelques lignes directrices. Si vous avez d'autres problèmes médicaux, tels que les maladies du rein, votre plan de repas peut exiger que vous restez loin de plusieurs aliments.

Mangez des glucides complexes essentiellement

Ces tournent vers le sucre lentement. Cela permet de garder votre glycémie à un niveau normal. Les aliments riches en glucides complexes comprennent:

  • Pains de grains entiers et les céréales

  • Boulgour

  • Le riz brun

  • Pâtes de blé entier

  • Petits pois

  • Légumes

  • Les haricots et les pois secs

Mangez des aliments riches en fibres

Les aliments qui sont riches en fibres peuvent aider à réduire votre taux de sucre sanguin. Ils aident également à garder votre selles molles. Les aliments qui sont riches en fibres comprennent:

  • Le riz brun

  • Pains de grains entiers et les céréales

  • Les haricots et les pois secs

  • Légumes

  • Fruits frais

Manger moins de gras et de sucre

Manger trop gras peut causer des maladies du cœur. Manger trop de sucre rend votre taux de sucre dans le sang monte rapidement. La graisse et le sucre sont riches en calories, donc ils peuvent vous faire gagner du poids.

Mangez moins d'aliments riches en matières grasses comme celles-ci:

  • Beurre

  • Margarine

  • Huile

  • Crème

  • Fromage

  • Bacon

  • viandes de déjeuner

  • La crème glacée

  • Produits de boulangerie sucrés tels que tartes et beignets

Évitez les aliments riches en sucre tels que ceux-ci:

  • Confitures et gelées

  • Friandises

  • Sodas réguliers

Combien de manger

La quantité de nourriture que vous mangez affecte votre taux de sucre dans le sang. Il affecte aussi votre poids. Votre équipe de soins de santé vous dire combien de chaque type d'aliments que vous devriez manger.

  • Utilisez des tasses à mesurer et cuillères et une balance de cuisine pour mesurer la taille des portions.

  • Ne mangez que le nombre de portions indiquées sur votre plan de repas pour chaque aliment. Ne pas prendre quelques secondes.

Quand manger

Votre plan de repas sera probablement inclure le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et une collation au coucher. Elle peut également inclure une collation le matin et l'après-midi.

  • Prenez vos repas et collations à la même heure chaque jour.

  • Manger tous vos repas et collations. Sauter un repas ou une collation peut rendre votre glycémie baisse trop faible. Il peut aussi vous amener à trop manger au prochain repas ou une collation. Ensuite, votre glycémie pourrait devenir trop élevé.