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Le diabète gestationnel: faire de l'exercice

L'exercice peut vous aider à garder votre glycémie à un niveau normal. C'est parce que votre corps utilise plus de sucre dans le sang quand vous vous exercez. Votre fournisseur de soins de santé peut vous demander d'exercer chaque jour. Ensemble, vous pouvez décider sur le meilleur type d'exercice pour vous, et les meilleurs moments pour vous exercer.

L'exercice régulièrement

Femme enceinte tours de natation.

Vous pouvez avoir besoin d'exercer chaque jour. Le meilleur moment pour exercer dépend du moment où votre taux de sucre dans le sang est le plus élevé. Votre professionnel de la santé travaillera avec vous pour faire un plan d'exercice qui correspond à vos besoins.

  • Viser à exercer pendant 30-60 minutes par jour.

  • Essayez briser exercice quotidien en 2 ou 3 séances. Par exemple, optez pour un 15 minutes de marche après chaque repas.

  • Exercer avec un ami ou votre partenaire. Cela peut vous aider à respecter votre plan d'exercice.

  • Aller à un rythme confortable. Ne vous fatiguez pas.

Exercer en toute sécurité

Marche, la natation, et à faible impact ou l'aquagym sont les choses les plus sûrs de faire.

  • Évitez les activités qui vous sautez, tour, torsion, arrêter ou démarrer rapidement, ou soulever des poids lourds.

  • Soyez sûr de ne pas avoir trop chaud. Ne laissez pas votre pouls obtenir plus de 140 battements par minute.

  • Buvez beaucoup d'eau.

  • Si vous utilisez de l'insuline, assurez-vous de porter une collation riche en glucides avec vous. Évitez les exercices lorsque votre insuline est à son apogée.

  • Si vous vous promenez ou faire de l'aérobic à faible impact, assurez-vous de porter des chaussures robustes.

  • Si vous n'avez pas mangé dans deux heures ou plus, prendre une collation avant d'exercer.

Quand arrêter l'exercice et appelez votre fournisseur de soins de santé