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Le diabète de type 1: être actif

L'activité peut vous aider à contrôler votre poids, renforcer votre corps, et de se sentir en bonne santé. Il aide également à réduire votre risque de maladie cardiaque. Être actif ne signifie pas que vous devez exercer dans une salle de gym. De nombreuses tâches et les tâches quotidiennes vous aider à rester actif. Votre équipe de soins de santé peut vous aider à trouver des façons d'augmenter votre activité et exercer en toute sécurité.

Planification à être actifs

Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme d'activité. Vous devrez peut-être avoir un bilan avant de commencer.

Mise en route

Votre premier objectif est d'augmenter votre activité lentement. Essayez de trouver des façons d'inclure une activité dans votre routine quotidienne. Voici quelques conseils:

  • Faire des corvées extérieures, telles que le travail de la cour ou le jardinage.

  • Prenez 10 minutes de marche.

  • Montez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur.

  • Garez votre voiture dans le plus éloigné de l'espace d'où vous allez.

Modification du rythme

Lorsque vous êtes prêt, commencer à augmenter le rythme de votre routine. Choisissez une activité non-stop qui rend votre coeur et les poumons travailler plus fort qu'en temps normal. Ces activités, appelées exercices aérobiques, comme la marche rapide, le jogging, la natation et la bicyclette.

L'exercice en toute sécurité

Lorsque vous avez le diabète, vous devez équilibrer votre activité avec de la nourriture et de l'insuline. Quelques étapes simples peuvent vous aider à garder votre taux de sucre dans le sang dans vos fourchettes cibles pendant l'activité.

Activité et de sucre dans le sang

Voici quelques conseils pour vous aider à gérer votre taux de sucre dans le sang lorsque l'activité physique:

  • Deliver (injecter) votre insuline dans les zones du corps, vous ne serez pas utilisez quand vous vous exercez.

  • Mangez une collation avant de vous exercer.

  • Apportez des collations et 15 grammes de sucre à action rapide, comme des comprimés de glucose ou des bonbons durs.

  • Vérifiez votre glycémie si vous commencez à vous sentir faible. Si votre taux de sucre dans le sang est bas, prendre un peu de sucre à action rapide.

  • Demandez à votre équipe de soins de santé lorsque vous devez vérifier votre taux de sucre dans le sang et qui va faire de l'exercice dangereux.

Conseils de sécurité

Voici quelques conseils pour vous aider à rester en sécurité tout en étant actif:

  • Porter identification qui dit que vous avez le diabète, en cas d'urgence.

  • Exercer avec un partenaire.

  • Echauffez-vous avant de vous exercer et retournez à la suite. Vous pouvez le faire en marchant et les étirements. Votre équipe de soins de santé peut vous montrer comment.

  • Buvez beaucoup d'eau.

  • Ne pas exercer quand vous êtes malade ou si vous avez des cétones dans le sang ou l'urine.