Vecoret

Il est encore temps de renverser le cours sur la maladie

Laquelle préférez-vous, rester en bonne santé par l'alimentation et l'exercice, ou de plus en plus régulièrement malade et faible d'une maladie à long terme?

Si vous êtes l'un des millions de personnes avec une «pré-maladie», puis le premier choix peut encore être une option pour vous.

Les pré-maladies comprennent prehypertension, pré-diabète et l'ostéopénie (pré-ostéoporose). Avoir un de ces moyens vous êtes dirigé sur la route vers une maladie chronique, mais vous pouvez toujours avoir le temps de faire demi.

L'astuce est de savoir que vous êtes à risque. maladies "silencieux" chroniques, comme l'hypertension artérielle ( hypertension ), le diabète et l'ostéoporose, montrent rarement des symptômes dans leurs premiers stades. Seul un dépistage de santé peut sonner l'alerte pendant que vous avez encore le temps d'éviter la maladie à part entière.

«C'est pourquoi des examens de santé de routine sont si importants», dit endocrinologue Larry C. Deeb, MD, ancien président de la médecine et de la science pour l'Europe du diabète Association. "Sachant que vous avez un pré-maladie est presque comme un repas gratuit. Vous avez entendu l'avertissement, mais il ya beaucoup que vous pouvez faire pour éviter de tomber malade."

Le pré-diabète

Vous savez que vous l'avez si votre test de glycémie révèle des niveaux de sucre dans le sang plus élevés que la normale, mais pas si élevé qu'ils ne peuvent être considérés comme de type 2 diabète.

Pourquoi devriez-vous prendre soin: Si vous avez pré-diabète et ne prenez pas de mesures pour le gérer, vous êtes susceptibles d'être diagnostiqués avec le diabète de type 2 dans 10 ans. Même par lui-même, le pré-diabète peut causer des dommages à long terme pour le cœur et le système circulatoire.

Pour aider à prévenir ou contrôler:

  • Maintenir un poids santé.

  • Commencez à gérer votre taux de sucre dans le sang grâce à une alimentation saine, l'exercice et le contrôle du poids.

Préhypertension

Vous savez que vous l'avez si plusieurs contrôles de la pression artérielle au cours du temps montrent régulièrement des lectures entre 120/80 et 140/90. La tension artérielle normale est considérée comme inférieure à 120/80; hypertension artérielle commence à 140/90.

Pourquoi devriez-vous prendre soin: Si vous êtes parmi les quelque 30 pour cent des adultes pré-hypertension et vous laissez pas traitée, elle est susceptible d'évoluer vers la haute pression sanguine. Même légèrement la pression artérielle élevée comporte des risques pour la santé, comme un risque accru de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, et l'insuffisance cardiaque.

Pour aider à prévenir ou contrôler:

  • Régulièrement de l'exercice, maintenir un poids santé, et de manger une alimentation saine.

  • Réduisez votre consommation de sodium.

  • Limitez votre consommation d'alcool.

  • Si vous fumez, arrêtez.

Ostéopénie

Vous savez que vous l'avez si un test de densité minérale osseuse révèle que vous avez la perte osseuse qui vous met à risque accru de développer l'ostéoporose au fil du temps.

Pourquoi devriez-vous des soins: Les personnes qui développent l'ostéoporose ont des os faibles et fragiles. Cette maladie commune peut apporter un risque de fracture de l'os même des activités à faible stress, tels que la toux, se pencher, ou de levage. Fractures vertébrales entraînent souvent de graves maux de dos.

Pour aider à prévenir ou contrôler:

  • Faites beaucoup d'exercice de port de poids.

  • Consommer suffisamment de calcium et de vitamine D.

  • Si vous fumez, arrêtez. L'usage du tabac contribue à la faiblesse des os.

  • Demandez à votre médecin sur les options de médicaments.

Tout cela change le mode de vie non seulement aider à prévenir et contrôler les maladies pré-, ils aident aussi à conjurer les maladies chroniques associées.

Dans tous les cas, la première étape importante est d'avoir les examens de santé recommandées.

«Nous vivons la vie par les chiffres», explique le Dr Deeb. "Quel est votre niveau de pression artérielle, votre taux de sucre dans le sang? Lorsque ces chiffres sont bons, c'est une indication potentielle d'une vie longue et en bonne santé.... Si les chiffres ne sont pas bons, les changements de mode de vie et les traitements médicaux peuvent apporter ces chiffres à où ils devraient être. "