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En regardant le bonheur comme un choix

Êtes-vous une personne qui peut agir sur des questions difficiles? Des questions comme: Que suis-je reconnaissant? Quels choix ai-je? Quelles actions puis-je faire pour améliorer ma vie? Quels sont mes principaux atouts? Comment puis-je vivre une vie plus équilibrée?

Les personnes qui peuvent agir sur ces questions susceptibles eux-mêmes décrivent aussi heureux.

"Le bonheur n'est ni un état d'esprit, ni une émotion. L'humeur est une maladie biochimique, et les émotions sont des sentiments transitoires ", dit Dan Baker, Ph.D., directeur du Programme d'amélioration de la vie au Canyon Ranch à Tucson, en Arizona, et auteur de Qu'est-ce que Happy People Know. "Le bonheur est un mode de vie, une perspective dominante composée de qualités telles que l'amour, l'optimisme, le courage et un sens de la liberté. Ce n'est pas quelque chose qui change à chaque fois que votre situation change. "

Les gens pensent souvent le bonheur est quelque chose que vous êtes né avec, mais vous pouvez apprendre les qualités de bonheur par la maîtrise des outils de bonheur de M. Baker décrites ici.

Appréciation

C'est l'outil le plus fondamental. C'est une forme d'amour qui ne demande rien et donne tout.

"Prendre le temps chaque jour pour apprécier ce que vous avez à penser à des gens qui ont fait une différence, à reconnaître l'amour que vous avez ou avez eu. Chacune de ces choses peuvent attirer votre attention sur le bien dans votre vie », explique le Dr Baker. "Ce processus déplace votre attention loin de la peur, qui est souvent à la base du malheur."

Choix

Se sentir comme vous n'avez pas de choix ou des options dans la vie, c'est comme être en prison. Elle conduit à la dépression, l'anxiété et l'impuissance apprise.

"Les gens malheureux font l'erreur de céder à la peur, ce qui limite leur perception des choix qu'ils ont», dit le Dr Baker. "Les gens heureux se détournent de la peur et de trouver qu'ils ont un éventail de choix qu'ils peuvent faire dans presque toutes les situations."

Le pouvoir personnel

Le pouvoir personnel comporte deux volets: prise de responsabilité et la prise de mesures. Cela signifie la réalisation de votre vie vous appartient et puis faire quelque chose à ce sujet.

«Quand vous êtes en sécurité dans votre pouvoir personnel, il vous empêche de devenir une victime», explique le Dr Baker. «Quand vous l'avez, vous savez que vous pouvez manipuler les plats quelle que soit la vie dehors."

Diriger avec vos forces

Se concentrer sur vos faiblesses renforce malheur. En mettant l'accent sur vos forces, vous pouvez résoudre les problèmes et améliorer les situations.

"Construire et élargir vos talents et vos qualités positives se sent bien et améliore votre taux de réussite dans toute entreprise," explique le Dr Baker. «Les gens de l'énergie de construire sur leurs succès, ne se battent pas leurs échecs."

Puissance de la langue

Vous pensez que dans les mots, et ces mots ont le pouvoir de vous limiter ou vous rendra libres. De même, les histoires que vous vous dites au sujet de votre vie deviennent par la suite de votre vie.

"Monologue est puissant, il est donc important de bien choisir vos mots," dit le Dr Baker. "Si vous utilisez la langue destructrice ou critique, vous vous poussez plus loin dans la peur. Même quelque chose d'aussi simple que d'appeler une situation inattendue une possibilité au lieu d'un problème peut changer la façon dont vous le regardez. "

Une bonne règle à suivre dans l'auto-parler est de parler à vous-même la façon dont vous voulez que les autres vous parlent.

Vie multidimensionnelle

Il ya trois composantes principales de la vie: les relations, la santé et le but, ou de travail. Beaucoup de gens, cependant, mettent toute leur énergie dans un seul domaine.

"Mais ce faisant, ne fonctionne jamais," dit le Dr Baker. "Le bonheur vient de vivre une vie pleine."