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Pour les femmes: prendre ce risque pour le cœur

La maladie cardiovasculaire est supérieure tueur des femmes. Selon le National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLB), quatre-vingts pour cent des femmes entre les âges de 40 et 60 ans ont au moins un facteur de risque de maladie cardiaque, mais beaucoup ne le réalisent pas. Et moins de 60 pour cent des femmes même se rendre compte que la maladie cardiaque est la principale cause de mortalité des femmes.

Les femmes ne savent pas sur les signaux parfois subtiles d'un crise cardiaque.

Pourquoi la déconnexion? En général, les maladies cardiaques a été perçu comme la maladie d'une personne âgée qui n'a pas besoin concernent les femmes jusqu'à la ménopause. Pendant des années, les femmes pensaient aussi l'hormonothérapie (HT) les protégerait de problèmes cardiaques. Mais les crises cardiaques peuvent se produire à tout âge, et nous savons maintenant que l'hormonothérapie peut en fait augmenter le risque de maladie cardiaque.

La forme la plus courante de la maladie cardiaque est une maladie de l'artère coronaire, ce qui affecte les vaisseaux sanguins du coeur. Les maladies du cœur comprend également l'athérosclérose, ou l'épaississement et le durcissement des artères, ainsi que la course et l'insuffisance cardiaque. Les bases d'une maladie cardiaque peut commencer dans votre 20s.

Les facteurs de risque

Les facteurs de risque de maladie cardiaque peuvent être divisés en ceux qui suggèrent un risque majeur et celles qui conduisent à un risque accru. Les principaux facteurs de risque sont l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète, l'obésité ou le surpoids, le tabagisme, l'inactivité physique, l'hérédité et l'âge. Les facteurs qui pourraient conduire à un risque accru comprennent le stress et consommation excessive d'alcool-pour les femmes, ce qui signifie plus d'un verre par jour.

À partir de 20 ans, les femmes doivent connaître leurs tension artérielle et le cholestérol niveaux. Un drapeau rouge est un niveau élevé de cholestérol LDL («mauvais» cholestérol), qui obstrue les artères, et un faible niveau de HDL («bon») cholestérol, ce qui efface les artères.

Connaître vos facteurs de risque est essentiel. Les facteurs de risque plus que vous avez et le pire, ils sont-plus votre pression artérielle, par exemple-plus votre risque de maladie cardiaque.

Une fois que vous connaissez vos facteurs de risque, vous pouvez savoir si vous êtes à risque élevé, intermédiaire ou faible pour les maladies du cœur. Ensuite, vous pouvez fixer des objectifs et travailler avec votre médecin pour les atteindre.

L'évolution des mœurs

L'Association European Heart (AHA) appellent pour les médicaments anti-cholestérol ou de l'aspirine dans certains cas, et les changements de mode de vie à tous les niveaux de risque. Les Instituts nationaux de la santé affirme que ces mesures pourraient aider à réduire votre risque d'un bond de 82 pour cent:

  • Perdre du poids. Vous coupez votre pression artérielle, le cholestérol et le diabète risque, frappant trois principaux facteurs de risque à la fois. Pour les femmes en forme de pomme, perdre de la graisse pneu de rechange est essentiel. La graisse du ventre a été liée à des niveaux élevés de triglycérides, une graisse de sang qui augmente votre risque de maladie cardiaque.

  • Enlevez le gras saturés et sel de votre menu. Lorsque vous le pouvez, le commerce du beurre pour le canola de la santé du cœur ou de l'huile d'olive. Remplacez la viande rouge pour les fruits de mer, une bonne source d'acides gras oméga 3 qui aident à réduire les triglycérides, la coagulation et la pression artérielle.

  • Dépêchez-vous. Exercice 30 minutes cinq jours par semaine peut réduire votre pression artérielle et protéger votre coeur, les études montrent. Dans un mois, vous pouvez voir votre pression artérielle systolique (le nombre supérieur) baisse de huit à 10 points. En six mois, votre taux de HDL peut augmenter de 10 pour cent.

  • Cessez de fumer. Le tabagisme est le facteur de risque le plus fréquent des femmes et triple votre attaque cardiaque risque. Cela peut prendre quelques essais pour arrêter de fumer. Vous devez adresser votre dépendance physique, avec un timbre ou la gomme, par exemple. Vous aurez aussi besoin de modifier votre comportement, par grignotant une carotte quand envies grève, par exemple.

  • De-stress quotidien. Visite à un ami. Allumez des bougies et écouter de la musique d'ambiance. Prendre un cours de yoga. Vous mettre sur votre liste «à faire» et trouver les moyens de désamorcer le stress aidera à ralentir votre respiration et le rythme cardiaque que vous baissez votre pression artérielle.

Tenir compte de ces symptômes

Si vous avez de s'asseoir après vous désactivez les plats, une crise cardiaque pourrait être dans votre futur proche.

Inébranlable fatigue-fatigue qui entrave les activités et l'insomnie semble être des signes avant-coureurs de la crise cardiaque d'une femme. D'autres symptômes incluent:

  • Essoufflement (très fréquente chez les femmes)

  • Nausée

  • Pression désagréable dans la poitrine (au lieu de forte douleur à la poitrine, qui est un symptôme plus typique pour les hommes, même si elle peut encore se produire chez les femmes)

  • Une douleur qui se propage aux épaules, le cou ou les bras

Si vous avez ces symptômes, surtout si elles durent plus de cinq minutes, appeler le 911.