Vecoret

Remplissez votre calendrier pour une meilleure santé

Avez-vous des plans pour la semaine à venir? Avez-vous mis en place une promenade avec un ami? Signé pour une classe au collège communautaire local?

Si non, ne vous attendez pas pour que votre téléphone sonne. Les experts suggèrent que vous faites des plans pour se réunir avec d'autres-et faire quelque chose.

"Tout comme vous prévoyez un portefeuille financier, il est bon de développer un portefeuille sociale que vous vieillissez. Plupart des gens qui vont à la retraite ne prévoient pas vraiment comment ils vont passer leur temps», explique Gene D. Cohen, MD, Ph. D., un gérontologue à Washington, DC

Prenez les devants en élaborant des plans, dit neuropsychologue clinique Paul D. Nussbaum, Ph.D., auteur de la santé du cerveau et de bien-être. «Les êtres humains sont censés être avec d'autres humains, et de rester intégrés et impliqués a été montré pour réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer. Socialisation, l'activité physique et de stimulation mentale sont essentiels pour garder votre cerveau en bonne santé."

Allez-y!

Certaines personnes âgées se demandent s'il est sage d'essayer de nouvelles activités à un certain âge. Rester connecté et engagé est essentiel que vous vieillissez, disent les experts. L'Association Alzheimer a un slogan "Maintenir votre cerveau". Cela souligne que l'activité sociale est bonne pour le cerveau.

Vous pouvez regarder dans les centres supérieurs, des groupes religieux, des ligues de bowling, clubs de golf, les groupes de cartes, les classes des collèges vérifiés, clubs de danse, des groupes de voyage des hauts, des organisations de mentorat, des possibilités de bénévolat, et la section locale de l'AARP.

Activité aide les personnes âgées

Dr Cohen fait une étude qui examine la façon dont les adultes âgés réussissent qui restent impliqués dans les programmes culturels et sociaux. Il est à comparer un groupe qui est activé avec un groupe qui n'est pas.

"Le groupe actif montre des changements positifs dans la santé en général, la santé mentale, et des activités sociales par rapport aux changements négatifs sur la santé» chez les personnes âgées qui ne sont pas dans les programmes culturels, explique le Dr Cohen. "C'est une déclaration puissante en termes de profit des activités productives."

Ajoute le Dr Nussbaum: «Toute stimulation mentale qui est nouveau et complexe, comme l'apprentissage d'une langue seconde, est positif car il utilise littéralement les différentes régions du cerveau."

Bien que des études ont montré une association entre l'engagement social et un risque réduit de la maladie d'Alzheimer (et / ou déclin cognitif), les Instituts nationaux de la santé dit que les chercheurs ne savent toujours pas si ces facteurs peuvent réellement prévenir la maladie.