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Comment aider un enfant en surpoids ou obèses

Demandez à un parent de nommer la plus grande menace pour la santé des enfants et vous entendre parler de l'alcool ou de la drogue. Rarement n'importe citer l'obésité, même si elle peut conduire à une maladie cardiaque, d'hypertension artérielle ou le diabète.

Et c'est endémique. Près d'un enfant sur cinq est en surpoids, selon les CDC. Un enfant sur quatre obèses aura probablement être obèses à l'âge adulte. Et autant que 80 pour cent des préadolescents et les adolescents obèses seront obèses à l'âge adulte.

Les chercheurs placent grande partie du blâme sur la restauration rapide et une enfance sédentaire. Les enfants d'aujourd'hui passent de plus en plus de temps à regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo, ou assis devant l'ordinateur. Les écoles ont réduit ou éliminé les classes d'éducation physique en faveur des sujets plus académiques. Les familles occupées laissent souvent lame de nutrition, car ils reposent sur les repas de fast-food et des collations de malbouffe.

Bien que la génétique peut prédisposer une personne à l'obésité, il découle en grande partie d'une combinaison de la mauvaise alimentation et les habitudes d'exercice, afin que les deux doit être adressée. En outre, une relation de la nourriture saine est une fondation pour le contrôle du poids. Signifie une relation alimentaire sain alimentaire répond aux besoins nutritionnels de base et n'est pas utilisé pour répondre à d'autres besoins affectifs et physiques.

Que faire

  • Fixer des objectifs réalistes. Discutez avec votre pédiatre ou médecin de famille façons saines pour votre enfant à perdre du poids.

  • Etre recommandé des tests de dépistage. L'Académie européenne de pédiatrie (AAP) recommande que tous les enfants soient sélectionnés pour une grande cholestérol entre 9 et 11 ans, et de nouveau entre 17 et 21 ans. Etats PAA ce dépistage devrait être fait indépendamment de l'histoire de la famille. En outre, l'AAP et le National Heart, Lung and Blood Institute recommandent que les enfants de 10 ans (ou au déclenchement de la puberté) qui présentent des facteurs de risque tels que le surpoids, l'obésité, ou une histoire de famille, ont des taux de glucose à jeun établi pour tester le type 2 diabète sucré.

  • Offrez collation des alternatives saines. Gardez les fruits frais et les légumes crus en main plutôt que des croustilles.

  • Enseigner la modération. Un cookie est OK, pas huit. Ne pas commander votre enfant un repas fast-food super-sized.

  • Téléchargez votre enfant en mouvement. Exercice comme une famille et d'encourager votre enfant à être actif tous les jours. Construire jusqu'à 60 minutes d'activité vigoureuse chaque jour comme recommandé par le ministère de la Santé et des Services sociaux 2008 Lignes directrices sur l'activité physique des États-Unis pour les personnes. Les 60 minutes devrait inclure des exercices de renforcement musculaire (tels que des pompes) et des exercices de renforcement osseux (tels que la corde à sauter).

  • Changer les habitudes. Par exemple, juste le passage de l'ensemble de lait écrémé et d'éviter les céréales sucrées peut vous aider. Sodas sucrés et de boissons aux fruits sont aussi une source méconnue commun de l'excès de calories. L'élimination de ces boissons ou de passer à des boissons de régime vous aidera.

  • Commencez tôt. Le fondement de la saine alimentation et l'activité physique doit être établie dans la petite enfance.

  • Donnez l'exemple. En tant que parent, que vous mangez et l'exercice? Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux 2008 Lignes directrices sur l'activité physique pour les personnes des États-Unis, les adultes devraient obtenir 150 minutes par semaine d'activité physique modérée à vigoureuse, plus deux jours par semaine d'exercices de renforcement musculaire qui travaillent tous les principaux groupes musculaires.

En général, l'objectif pour les enfants en surpoids qui sont encore en croissance n'est pas pour perdre du poids, mais plutôt de ralentir leur gain de poids et permettre leur hauteur à rattraper.

La recherche a montré le temps passé à regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo, ou assis en face de l'ordinateur augmente le risque d'obésité. Aussi, avoir une télévision ou un ordinateur dans la chambre de l'enfant est un facteur de risque supplémentaire pour l'obésité. Limiter le temps de télévision de 30 minutes par jour pour les jeunes enfants et une heure par jour pour les préadolescents et les adolescents. Prendre la télévision ou l'ordinateur de la chambre de l'enfant.

Consultez une diététiste pédiatrique pour une assistance supplémentaire. Pour trouver un dans votre région, visitez le site de l'Association européenne des diététistes du site.