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Solde dessert et le diabète

Tout le monde se bat avec la tentation de la nourriture pendant les vacances, mais les gens avec le diabète doit composer avec encore plus.

Les parties, sucreries, et de la nourriture spéciale et des boissons qui abondent en cette saison peuvent faire coller à un régime de diabète de l'environnement d'autant plus difficile. Comment pouvez-vous obtenir un bon équilibre de bons aliments?

Sucre dans votre alimentation

Beaucoup de gens croient sucre provoque le diabète. La recherche a montré que c'est tout simplement pas vrai. En fait, manger trop de nourriture et d'être en surpoids augmenter le risque pour le type 2 diabète. Que vous avez mangé trop de steak ou trop de gâteau, c'est l'apport total de trop de calories qui compte.

En partie à cause de cette idée fausse, les gens atteints de diabète utilisés pour être dit de couper le sucre de leur alimentation. Cependant, c'est la quantité totale de glucides que vous consommez, plus que le type, qui affecte la hauteur de vos niveaux de glucose dans le sang augmente.

Cela ne vous donne pas le OK de manger tout le sucre que vous voulez. Mais cela ne signifie sucre et de petites portions de desserts contenant du sucre peuvent faire partie de votre alimentation pendant les vacances-ou en tout temps.

Solutions douces

Ces recommandations peuvent vous aider en toute sécurité des friandises sucrées une partie de votre tradition de vacances:

• Si vous voulez avoir un régal, le substituer à un autre carb vous avez mangé. Par exemple, si vous voulez un morceau de tarte à la citrouille à l'Action de grâces, abandonner les pommes de terre en purée ou des petits pains.

• Réviser les recettes pour les rendre plus convivial le diabète. Par exemple, mettre à jour les recettes de desserts en coupant le sucre par un tiers à la moitié. A sa place, ajouter des épices douces comme la vanille, la cannelle et la muscade, ou utiliser des substituts de sucre. Réduire le gras dans les recettes de dessert en remplaçant l'huile ou du beurre dans les produits de boulangerie avec compote de pommes ou de la purée de pruneaux.

• Gardez les portions de desserts sucrés petits. Pour ce faire, partager une portion avec un ami ou membre de la famille. Passer la crème fouettée à la vanille ou de la crème glacée garniture sur votre tarte.

Enfin, assurez-famille et les amis au centre de vos retrouvailles au lieu de la nourriture. N'oubliez pas de suivre votre routine d'exercice, soit.

Par Barbara Floria, rédacteur principal pour la vitalité. Pour plus d'informations, visitez le site de l'Association européenne du diabète à www.diabetes.org.