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Le diabète de type 2 et les choix alimentaires

Vous faites des choix alimentaires tous les jours. Blé entier ou pain blanc? A côté de frites ou de fruits frais? Mangez maintenant ou plus tard? Choix sur quoi, quand et combien vous mangez affecter votre glycémie. Comprendre comment la nourriture affecte la glycémie est la première étape dans la gestion du diabète. Et suite à un diabète plan de repas peut vous aider à rester sur la bonne voie.

Prévenir les problèmes

Avoir le diabète de type 2 signifie que votre corps ne contrôle pas la glycémie bien. Lorsque la glycémie reste trop élevé pendant trop longtemps, les problèmes de santé graves peuvent se développer. En contrôlant votre glycémie par l'alimentation, l'exercice et les médicaments, vous pouvez retarder ou empêcher les reins, les yeux et les maladies cardiaques et d'autres complications du diabète.


hydrates de carbone de contrôle

Les glucides sont les aliments qui ont le plus grand effet sur votre taux de glucose dans le sang. Après vous mangez des glucides, votre taux de glucose dans le sang augmente. Fruits, les aliments sucrés, les féculents comme le pain, les pommes de terre et le maïs et le lait et les produits laitiers contiennent des glucides. Bien que les glucides sont importants pour la santé, quand vous mangez trop à la fois, votre glycémie peut aller trop élevée.

Certains glucides - pommes de terre, les bonbons et le pain blanc, par exemple - peuvent augmenter la glycémie plus que d'autres. De meilleurs choix sont moins aliments traités avec plus de fibres et de nutriments, tels que 100 pour cent de pain de blé entier, avoine, riz brun et légumes non féculents.

L'alimentation et la médecine

L'insuline permet de déplacer le glucose du sang dans les cellules musculaires, où il peut être utilisé pour l'énergie. Certains médicaments oraux pour le diabète vous aider à produire plus d'insuline ou aider votre travail à l'insuline mieux, si vos médicaments et régime alimentaire doivent travailler ensemble. Si vous prenez des injections d'insuline, vous devez être particulièrement prudent en fonction de la quantité de glucides que vous mangez avec votre dose d'insuline. Si vous consommez trop de glucides sans ajuster votre dose d'insuline, la glycémie peut monter trop haut. Si vous consommez trop peu de glucides, votre glycémie pourrait aller trop bas. Votre fournisseur ou un diététiste peut vous aider à adapter vos choix alimentaires pour votre médicament.

Manger à des heures régulières

Vous pouvez gérer votre glycémie mieux si vous mangez la même quantité de nourriture à la même heure chaque jour. Cela permet de conserver votre taux de glucose stable et permet à votre travail de médicaments meilleur. L'activité physique est un moyen important de contrôler la glycémie, trop. Essayez de vous exercer à la même heure chaque jour. De cette façon, vous pouvez construire les calories supplémentaires dont vous avez besoin pour l'exercice dans votre plan de repas.

Mangez sainement

Vous pouvez manger les mêmes aliments que tout le monde, mais vous devez faire attention à certains détails. C'est là que votre plan de repas pour diabétiques entre en jeu. Un plan d'alimentation personnalisé vous indique l'heure de la journée à manger des repas et des collations, les types d'aliments à manger et combien. Il devrait inclure vos aliments préférés et mettre l'accent sur ces aliments sains:

  • Les grains entiers, tels que 100 pour cent de pain de blé entier, riz brun et la farine d'avoine

  • Sans matières grasses ou des produits laitiers à faible teneur en matières grasses des produits tels que le lait écrémé et le yaourt

  • Les viandes maigres, la volaille, le poisson, les œufs et les haricots secs et les pois

  • Fruits et légumes

Dans un premier temps, il est utile d'utiliser des tasses à mesurer et cuillères pour s'assurer que vous consommez la quantité de nourriture qui est dans votre plan. En vérifiant votre glycémie une à deux heures après avoir mangé, vous pouvez apprendre comment vos choix alimentaires influent sur votre glycémie.

Pour développer un diabète plan de repas ou de modifier un plan qui ne fonctionne pas pour vous, voir un éducateur en diabète ou une diététiste. Avoir un plan de repas que vous pouvez vivre avec vous garder à votre meilleur santé.