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5 conseils pour les mariées avec le diabète

Félicitations. Votre grand jour est juste autour du coin! Comme beaucoup de jeunes mariées, vous êtes probablement éprouver un mélange d'excitation, la nervosité et l'anticipation d'épouser l'amour de votre vie et de célébrer avec les amis et la famille. Cependant, contrairement à la plupart des mariées, vous pouvez avoir des inquiétudes au sujet de faire face à votre diabète tout au long de la planification et de la célébration.

Ne vous inquiétez pas: Voici cinq choses que vous pouvez faire pour rester en bonne santé lorsque vous planifiez votre manière de happily ever after.

Une. Réduire le stress. Parfois, la planification d'un mariage peut être écrasante. Bien que le stress est nuisible pour tout le monde, chez les personnes atteintes de diabète, il peut aussi augmenter les niveaux de glucose dans le sang, déclencher des envies pour les aliments malsains, et de faire du diabète plus difficile de contrôler l'ensemble, quand vous vous sentez fatigué, vous ne pouvez pas mettre l'accent sur ​​la prise en soin de vous-même.

Vous pouvez contrôler le stress au long du processus de planification de mariage. En plus de demander de l'aide quand vous en avez besoin, vos proches seront heureux de lancer en être sûr de l'exercice régulièrement. Aussi, essayez de court-circuiter le stress avec des exercices de respiration. Prenez cinq minutes une fois par jour à s'allonger et se détendre vos muscles, prendre de grandes respirations. Ce simple exercice peut faire une différence significative dans la façon dont vous vous sentez.

2. Fixer des objectifs de perte de poids réalistes. Si vous essayez de perdre du poids pour votre promenade dans l'allée, n'oubliez pas de fixer des objectifs raisonnables. Diète sévère n'est pas sain pour personne-si elles ont le diabète ou pas.

Donnez-vous suffisamment de temps pour perdre du poids. Viser à déposer ½ à 2 livres par semaine. Pour ce faire, couper 250 à 1 000 calories de votre alimentation quotidienne. Bien que vous ne pouvez pas voir les changements immédiatement, perdre du poids est progressivement mieux pour votre santé. Il rend également plus probable que vous allez garder le poids de temps après votre mariage.

3. Siroter intelligemment. Avec toutes les célébrations entourant votre mariage-douches nuptiales, la partie de bachelorette, et le grand jour lui-même, vous pouvez profiter de quelques cocktails. Assurez-vous de parler avec votre médecin ou une diététiste professionnelle sur la façon de le faire sans perturber votre taux de glucose dans le sang, car l'alcool peut provoquer une hypoglycémie.

Quelques conseils à garder à l'esprit: Vérifiez votre glycémie avant de la boire pour s'assurer que c'est OK. Toujours manger quelque chose pendant que vous buvez. Optez pour spritzers de vin pour réduire la quantité d'alcool dans votre verre, et l'alcool mélanger avec des mélangeurs sans calories tels que soda, soda ou de l'eau. Aussi souvent que possible, limitez-vous à un verre par jour.

4. Tenez compte de votre pompe à insuline au cours des altérations robe. Votre pompe à insuline n'a pas à dicter votre mode jour du mariage, vous pouvez toujours porter la robe que vous aimez. Au cours de modifications, demandez à votre couturière pour coudre une poche cachée pour votre pompe. Personne ne saura que c'est là, sauf vous.

5. Planifiez vos repas. Beaucoup de mariées vont vous dire qu'ils mangent à peine une bouchée le jour de leur mariage parce qu'ils sont tellement occupés et heureux. Ce n'est pas OK: Il est important de manger régulièrement tout au long de la journée, depuis de sauter des repas peut rendre votre glycémie plus difficile à contrôler.

Avant le grand jour, planifier vos collations ou des repas. Avoir de la nourriture disponible pendant que vous vous préparez avec les filles. Parlez-en à l'organisateur à votre lieu d'assurer la nourriture est mis de côté pour vous pour pendant la réception. Si vous avez besoin d'avoir votre maman ou une demoiselle d'honneur de vous rappeler de manger ou même vous apporter de la nourriture, qu'ils savent à l'avance. L'objectif? Pour sentir votre meilleur sur l'un des plus beaux jours de votre vie.

Les faits marquants

  • Concentrer sur le contrôle du stress lorsque vous planifiez votre mariage, trop peut augmenter les niveaux de glucose dans le sang et déclencher des envies pour les aliments malsains.

  • Fixer des objectifs raisonnables si vous essayez de perdre du poids. Viser à déposer ½ à 2 livres par semaine.

  • Si vous livrant à un cocktail, essayez un vin panaché ou une boisson faite avec des mélangeurs sans calories. Toujours manger quelque chose avec elle.

  • Pendant altérations robe, demandez à votre couturière pour coudre une poche cachée pour votre pompe à insuline.

  • Planifiez vos collations mariage-jour et les repas à l'avance.