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Tout sur la ménopause

Ménopause quand oestrogène et la progestérone production, l'ovulation et les menstruations arrêt est une partie naturelle de la vie d'une femme. La moyenne d'âge que les femmes atteignent la ménopause est de 51.

Les années qui ont précédé la ménopause, appelée périménopause, se produisent généralement entre 45 et 55 ans. La périménopause diffère de femme à femme. Pendant ce temps, l'oestrogène baisse de la production. Certaines femmes menstruées régulièrement jusqu'à ce que leurs périodes s'arrêtent soudainement. D'autres peuvent voir des changements dans la quantité de flux menstruel ou la longueur de temps entre les périodes. D'autres encore ont manqué des périodes ou des saignements entre les périodes.

Bien que des règles irrégulières, saignements abondants ou des saignements plus que la normale est souvent une partie normale des années menant à la ménopause, l'un de ces peut aussi être un signe d'avertissement de cancer. Si vos règles deviennent irrégulières, plus lourd ou plus que d'habitude, ou si vous avez des saignements entre les périodes, de tenir un journal menstruel et en discuter avec votre fournisseur de soins de santé, qui peut décider de vérifier pour le cancer de l'utérus.

Les symptômes de la ménopause

Jusqu'à 75 pour cent des femmes ont des bouffées de chaleur à l'approche de la ménopause. Les flashes-un sentiment rincé soudaine qui commence habituellement près de la poitrine et se propage au cou, le visage et les bras-durent généralement trois à quatre minutes et peut se produire aussi souvent que une fois par heure ou aussi peu souvent que quelques fois par mois. Ils peuvent survenir à tout moment de la journée ou de la nuit. Ils peuvent vous réveiller du sommeil (appelé sueurs nocturnes). Ils peuvent continuer à se produire aussi longtemps que cinq ans, que votre corps s'habitue à la baisse de production d'œstrogènes et de progestérone des ovaires.

Les femmes en périménopause peuvent avoir des problèmes de sommeil à cause de sueurs nocturnes ou l'insomnie. Le manque de sommeil peut affecter l'humeur, la santé et la capacité de fonctionner.

Modifications des voies vaginales et urinaires peuvent se produire comme les niveaux d'oestrogène tombent. La muqueuse vaginale s'amincit et plus sec. Rapports sexuels peut être inconfortable, mais cela peut être soulagée par l'aide de over-the-counter lubrifiants solubles dans l'eau. La muqueuse du tractus urinaire devient également plus mince, et le tissu de soutien de la vessie peut affaiblir. Ces changements peuvent entraîner une fuite d'urine avec des éternuements, de levage ou d'un autre effort. C'est ce qu'on appelle le stress incontinence et peut être aidé en faisant des exercices de Kegel.

Risques pour la santé

Le risque d'une femme pour les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux augmente après la ménopause. Oestrogène naturel peut contribuer à protéger le cœur et les vaisseaux sanguins en diminuant le LDL («mauvais») cholestérol et augmenter le HDL («bon») cholestérol dans le sang et en ayant des effets positifs sur les vaisseaux sanguins. Bien que la thérapie hormonale (HT) peut aider à soulager les symptômes de la ménopause, il ne semble pas empêcher la maladie de coeur et augmente le risque de cancer du sein. Vous pouvez prendre d'autres mesures pour réduire votre risque de maladie cardiaque après la ménopause par une alimentation saine, de l'exercice régulièrement, maintenir un poids santé, en évitant de fumer, et, si vous avez le diabète ou l'hypertension artérielle, à la suite de votre plan de traitement.

Jusqu'à ce qu'une femme a 30 ans, son corps repose os; après 30 ans, les os se décompose plus vite qu'il est remplacé. Légère perte osseuse ne causera pas de problèmes, mais lorsque la perte devient excessive, os affaiblir et fractures se produire. Manger un régime qui fournit 1000 à 1500 mg de calcium par jour et 400 à 800 UI de vitamine D (ou de prendre des quantités équivalentes dans les suppléments), faire des exercices de port de poids et la prise de médicaments qui aident à construire l'os peut aider à prévenir la perte osseuse et des fractures excessive.

HT orale peut soulager la sécheresse vaginale, réduire ou mettre fin bouffées de chaleur et soulager les symptômes de la vessie. HT, cependant, elle augmente d'autres risques pour la santé. Pour la sécheresse vaginale et l'incontinence urinaire, d'une crème vaginale prescrit contenant l'oestrogène peut être utile. Lubrifiants à base d'eau tels que la gelée KY, Astroglide, Replens, ou Surgilube peuvent faire des rapports sexuels moins douloureux. Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé pour savoir ce qui est le mieux pour vous.

Les mesures non hormonaux sont également disponibles pour aider à soulager les symptômes de la ménopause. Produits à base de plantes contenant des substances oestrogènes ne sont pas recommandés pour le contrôle des symptômes, car leur qualité ne peut être garantie et beaucoup de leurs effets n'ont pas été étudiés.

Étapes d'auto-soins pour la ménopause

  • Portez des vêtements et porter des vêtements amples.

  • Buvez beaucoup d'eau.

  • Faites de l'exercice de port de poids de 30 à 60 minutes par jour la plupart des jours de la semaine.

  • Évitez la caféine et l'alcool, qui peut intensifier les bouffées de chaleur et causer de l'insomnie.

  • Mangez une alimentation équilibrée qui comprend des fruits et légumes et de 1200 à 1500 mg de calcium et 400 à 800 UI de vitamine D.

  • Atteindre et maintenir un poids sain.