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Six conseils sexe tout-naturel

Des moyens naturels pour inverser la dysfonction érectile

Vous cherchez des façons naturelles de contourner ou aider inverse la dysfonction érectile? Passer les suppléments et essayez ces conseils pour une meilleure vie sexuelle et la santé en général. Amélioration de l'humeur et la qualité de vie sont ajoutées les primes. Pour plus de façons d'améliorer votre vie sexuelle, consultez la section spéciale «Création d'une meilleure vie sexuelle."

  1. Commencer à marcher. Situé à seulement 30 minutes de marche par jour était liée à une baisse de 41% du risque de la dysfonction érectile, selon une étude de Harvard, tout un procès séparé rapporté que l'exercice modéré peut aider à restaurer la performance sexuelle chez les hommes obèses d'âge moyen avec érectile dysfonctionnement.

  2. Mangez sainement. Aller haussière sur les fruits, les légumes, les grains entiers et les poissons, tout en minimisant la viande rouge et transformée et de céréales raffinées, un régime qui diminuait le risque de dysfonction érectile dans le Massachusetts Male Aging Study. Autre astuce: les carences chroniques en vitamine B 12 - trouvés dans les palourdes, saumon, truite, viande bovine, les céréales enrichies, et le yaourt - peut nuire à la moelle épinière, les nerfs potentiellement court-circuit responsables de la sensation ainsi que les messages relayant les artères dans le pénis. Les multivitamines et les aliments enrichis sont les meilleurs paris pour ceux qui absorbent B 12 mal, y compris de nombreuses personnes âgées et toute personne ayant atrophique gastrite, une maladie qui peut affecter presque une personne sur trois de 50 ans et plus.

  3. Vérifiez votre santé vasculaire signes que vous mettre sur la voie de la mauvaise santé vasculaire comprennent la flambée des niveaux de pression artérielle, de la glycémie, cholestérol LDL (mauvais). taux de cholestérol et de triglycérides, de faibles niveaux de HDL (bon) cholestérol, et une taille élargissement. Consultez votre médecin pour savoir si votre système vasculaire - et donc votre cœur, le cerveau, et le pénis - est en bonne forme ou a besoin d'un tune-up par des changements de mode de vie et, si nécessaire, des médicaments.

  4. Mesurez-vous un tour de taille garniture est un bon moyen de défense -. Un homme avec une taille de 42 pouces est de 50% plus susceptibles d'avoir la dysfonction érectile que l'un avec une taille de 32 pouces.

  5. Mincir. Pencher la balance à un poids sain. L'obésité augmente les risques de maladies vasculaires et le diabète, deux grandes causes de la dysfonction érectile. Et l'excès de graisse bricole avec plusieurs hormones qui peuvent alimenter le problème, aussi. Besoin de plus de raisons? Mincir aide avec des conseils 3 et 4.

  6. Bouger un muscle. Fait, passer plusieurs muscles du plancher pelvien, y compris la ischiocavernosus, ce qui améliore la rigidité pendant les constructions, et la bulbocavernosus, qui aide à garder le sang de quitter le pénis en appuyant sur ​​une touche veine. Dans une étude randomisée, contrôlée de 55 hommes britanniques, trois mois de jeux deux fois par jour d'exercices de Kegel, qui renforcent ces muscles, combinées avec biofeedback ainsi que des conseils sur les changements de mode de vie - cesser de fumer, perdre du poids, limitant l'alcool - a travaillé beaucoup mieux que juste conseils sur les changements de mode de vie. Au cours des trois prochains mois, le groupe de contrôle a également pratiqué les exercices de Kegel et a connu des améliorations similaires dans les érections. À six mois, 40% de tous les sujets a retrouvé une fonction érectile normale et près de 36% ont amélioré.