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Les éléments essentiels de santé des hommes

Beaucoup d'hommes aiment à penser qu'ils sont invincibles, surtout quand leur santé est concerné.

Les faits racontent une histoire différente. Les principales causes de décès pour les hommes européens sont les maladies cardiaques et le cancer, deux maladies qui peuvent en grande partie être évités en adoptant quelques habitudes saines essentielles, dit le CDC.

Ne pas utiliser le tabac

Cela signifie que dans n'importe quelle forme. Ne pas fumer ou de mâcher du tabac est l'une des plus importantes actions d'auto-soins hommes peuvent prendre. Fumer multiplie par trois le risque de mourir d' une maladie cardiaque.

Si vous avez besoin de cesser de fumer, demandez à votre fournisseur de soins de santé pour vous aider. Consultez ces ressources: vous pouvez arrêter de fumer maintenant, un site Web du gouvernement à http://www.smokefree.gov, et la Quitline nationale, 800-QUITNOW (800-784-8669).

Bougez

L'exercice régulier peut réduire votre risque de maladie cardiaque et le diabète et vous aider à maintenir un poids sain. Ce n'est pas grave si vous marchez, courez, nagez, du vélo, ou jouer au soccer avec vos enfants, faire même 30 minutes d'activité physique modérée la plupart des jours de la semaine améliore votre santé.

Ayez une alimentation saine

La prescription est ici pour plus de fruits, légumes, grains entiers, de la volaille et du poisson, et moins de viande rouge et riches en matières grasses et riches en cholestérol des aliments.

Maintenir un poids sain

Équilibrer les calories des aliments et des boissons de calories vous brûlez par vos activités. Pour atteindre un poids santé, faire des choix alimentaires faibles en gras, manger de petites portions, et augmenter votre activité physique.

Boire de l'alcool avec modération

Boire à l'excès ou l'abus d'alcool nuit à la santé physique et mentale, et détruit les relations et les carrières. Si vous pensez que vous pourriez avoir un problème avec l'alcool, en parler avec votre fournisseur de soins de santé.

Obtenez des examens et des projections courantes

En fonction de votre âge, les antécédents de santé, mode de vie, et les facteurs de risque, votre fournisseur de soins de santé peut déterminer à quelle fréquence vous devriez être examinés et test de dépistage de l'hypertension artérielle, le diabète, les maladies sexuellement transmissibles et des cancers de la peau, de la prostate et du côlon. Lorsque des problèmes sont détectés tôt, vos chances pour le traitement et l'augmentation de la guérison.

Ne négligez pas la dépression

Diagnostiquée et non traitée dépression est un facteur de risque majeur pour les hommes et la première cause de suicide. Si vous vous sentez constamment vers le bas, en colère, sans valeur, fatigué, ou avez des pensées suicidaires, consultez votre fournisseur de soins de santé ou un professionnel en santé mentale.

Protégez-vous

Il est facile pour les hommes de croire que les règles ne s'appliquent pas à eux quand il s'agit de sécurité. Mais la troisième cause de décès chez les hommes est les accidents. Pour vivre une vie plus sans incapacité, la ceinture de sécurité et ne pas boire et conduire.