Vecoret

Manger quand vous avez le diabète

Manger sainement est un élément important de garder votre glycémie dans votre fourchette cible. Vous avez juste besoin de faire des choix sains. Lorsque vous mangez à l'extérieur:

Essayez ces conseils

  • Demandez-leur comment les aliments sont préparés avant de commander.

  • Au lieu de frites, sautées, ou des aliments panés, choisir ceux qui sont grillés, cuits à la vapeur, grillé, cuit au four ou.

  • Demandez les sauces et les vinaigrettes à part.

  • Ne mangez un montant qui correspond à votre plan de repas. Rappelez-vous: Vous pouvez ramener à la maison les restes.

  • Réserve dessert pour des occasions spéciales. Ensuite, choisissez un petit dessert ou en partager un avec un ami ou un membre de la famille.

Faire des choix sains

Restauration rapide

  • Salade du jardin avec vinaigrette légère sur le côté

  • Pomme de terre cuite au four avec des légumes ou des herbes

  • Grillé, rôti, ou un sandwich au poulet grillé

  • Tranches de dinde ou maigre rôti de boeuf sandwich

Mexicain

  • Enchiladas au poulet, pas de fromage ou de la crème aigre

  • Petit burrito aux haricots entiers et poulet

  • Grains (non frits) et le riz

  • Poulet ou de poisson fajitas

Steak house

  • Coupes maigres grillées ou grillés de boeuf

  • Pomme de terre cuite au four avec des légumes ou des herbes

  • Poulet grillé ou cuit au four (ne pas manger la peau)

  • Légumes cuits à la vapeur

Asiatique

  • Boulettes ou potstickers vapeur

  • , Bouillis, cuits à la vapeur ou des viandes ou des poissons grillés

  • Sushi ou sashimi

  • Riz cuit à la vapeur ou de nouilles bouillies (une portion est égale à 1/3 tasse)