Vecoret

Faire face à la PMS

Le syndrome prémenstruel (SPM) est un groupe de symptômes liés au cycle menstruel mensuel d'une femme, selon le Centre national de la santé des femmes de l'information (NWHIC). Autant que 85 pour cent de toutes les femmes qui ont des menstruations expérience au moins un symptôme PMS. Un petit pourcentage de femmes, entre 3 et 8 pour cent, ont une forme plus grave du syndrome prémenstruel, appelée trouble dysphorique prémenstruel (TDP).

Symptômes

PMS a de nombreux symptômes physiques, bien que beaucoup d'entre eux ont d'autres causes possibles. Les symptômes du SPM se produisent une à deux semaines avant votre période et disparaissent généralement lorsque votre période commence. Les symptômes peuvent être suffisamment graves pour interférer avec vos activités quotidiennes normales. Quand une femme passe par la ménopause, le syndrome prémenstruel se termine.

Voici les symptômes du SPM. Beaucoup de femmes, cependant, l'expérience de ces symptômes et ne pas avoir PMS.

  • Des ballonnements, des maux d'estomac, la constipation, ou diarrhée

  • La sensibilité des seins

  • Ballonnements ou la rétention d'eau

  • Pieds et les chevilles enflés

  • Maux de tête

  • Les fringales

  • Acné

  • Faible consommation d'énergie

  • Mal au dos

  • Douleurs articulaires ou musculaires

  • Insomnie

  • Changements fringales de glucides / appétit

De nombreux symptômes du syndrome prémenstruel sont similaires à d'autres maladies, y compris la dépression et les troubles anxieux. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé si vous ressentez un des symptômes de santé mentale suivants pour déterminer leur cause et de trouver le traitement le plus efficace:

  • Les sautes d'humeur

  • Irritabilité

  • Dépression

  • Agressivité ou d'hostilité

  • Crises de larmes

  • Difficulté à se concentrer

  • Anxiété

  • Intérêt diminué dans les activités quotidiennes

  • Le retrait social

Causes et diagnostic

Les chercheurs ne savent pas exactement ce qui cause le syndrome prémenstruel, mais il se peut que certaines femmes sont plus sensibles à la variation des niveaux d'hormones qui se produisent au cours du cycle menstruel.

Pas de tests sont disponibles pour confirmer PMS, mais vous devriez avoir un examen approfondi pour exclure d'autres problèmes médicaux présentant des symptômes similaires. Certains symptômes du syndrome prémenstruel peuvent imiter d'autres maladies de la santé, tels que la fatigue syndrome, le syndrome du côlon irritable, les maladies de la thyroïde, et même la périménopause. Il est donc important de déterminer ce qui est vraiment derrière les symptômes. Un diagnostic de syndrome prémenstruel est basé sur vos symptômes, quand ils se produisent et combien ils affecter votre vie.

Pour diagnostiquer avec précision le syndrome prémenstruel, votre fournisseur peut vous demander de tenir un journal de vos symptômes pendant environ trois mois pour voir si ils suivent un schéma montrant PMS. Enregistrez vos fringales, maux et douleurs, et de garder trace de votre alimentation, le sommeil, et l'exercice.

PMS n'a pas de remède, mais vous pouvez réduire ou de prévenir de nombreux symptômes grâce à des changements de style de vie.

Étapes d'auto-soins

  • Prendre de l'ibuprofène si vous avez des maux de tête, maux de dos, crampes, ou sensibilité des seins.

  • Limitez le sel et boire beaucoup de liquides.

  • Évitez la caféine et l'alcool.

  • Essayez de manger des petits repas plus fréquents à réduire les ballonnements.

  • Exercer au moins 30 minutes par jour.

  • Obtenir suffisamment de sommeil.

  • Cherchez des façons de gérer votre effort.

  • Mangez beaucoup de fruits, légumes, pâtes et pains de grains entiers et les céréales.

  • Prendre une multivitamine quotidienne qui comprend 400 mcg d'acide folique.

  • Augmentez votre consommation de calcium et de vitamine D, choisissez faibles en gras ou sans gras des produits laitiers ou de prendre un supplément de calcium et de vitamine D.

TDP

TDP est une forme plus grave du syndrome prémenstruel qui peut être invalidante. Les femmes sont diagnostiquées avec le TDP quand ils ont 5 ou plus des symptômes suivants au cours de la semaine avant leur période:

  • Tristesse ou désespoir, pensées suicidaires

  • Tension ou l'anxiété

  • Les attaques de panique

  • Les sautes d'humeur ou de pleurer fréquemment

  • Irritabilité excessive ou de la colère et des conflits

  • Perte d'intérêt dans les activités et les relations de tous les jours

  • Difficulté à penser ou à se concentrer

  • Sensation de fatigue ou manque d'énergie

  • Des changements d'appétit, les fringales ou l'hyperphagie boulimique

  • Difficulté à dormir

  • Sentiment de perte de contrôle

  • Ballonnements, gonflement des seins ou tendres, des maux de tête, douleurs musculaires ou des douleurs articulaires

Le traitement est important, surtout quand PMS ou TDP interfère avec vos activités quotidiennes et leur rôle dans la vie. Lorsque l'alimentation ou le mode de vie des changements ne sont pas assez, votre fournisseur de soins de santé peut recommander des médicaments pour aider à gérer les fluctuations hormonales, comme les contraceptifs oraux, ou les antidépresseurs pour aider avec les symptômes de l'humeur.