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Résistance à l'insuline et prédiabète

Quelle est la résistance à l'insuline?

Normalement, le pancréas fabrique de l'insuline lorsque votre taux de sucre dans le sang augmente. L'insuline est une hormone qui aide les cellules utilisent le sucre de la nourriture pour le carburant pour garder votre corps tout entier fonctionne bien. Avec la résistance à l'insuline, le pancréas peuvent encore produire de l'insuline, mais les cellules ne peuvent pas répondre. Cela conduit à des niveaux de sucre dans le sang élevé, ce qui provoque le pancréas à faire encore plus d'insuline. Cela devient un cercle qui provoque finalement le pancréas à cesser de faire de l'insuline. Résistance à l'insuline augmente le risque de diabète de type 2 et les maladies cardiaques.

Qu'est-ce que le prédiabète?

Le prédiabète se produit lorsque votre taux de sucre dans le sang sont plus élevés que la normale, mais ils ne sont pas suffisamment élevées pour être appelé diabète. Il augmente votre risque de développer le diabète de type 2, les maladies cardiaques, et la course. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le prédiabète peuvent affecter plus de 79 millions de personnes en Europe (Source: CDC ).

Quels sont les symptômes de la résistance à l'insuline et de prédiabète?

Résistance à l'insuline et prédiabète sont des maladies que vous voyez habituellement avant Type entière 2 diabète. Le prédiabète a tendance à ne présenter aucun symptôme, c'est pourquoi le dépistage est important. En général, vous devriez obtenir régulièrement des projections de sucre dans le sang une fois que vous êtes âgé de 45 ans. Si prédiabète montre, vous pourriez être en mesure de prévenir ou de retarder de type 2 diabète par la perte de poids, une alimentation saine, et d'augmenter votre activité physique. Dans certains cas, vous pouvez même inverser le prédiabète et retourner votre taux de sucre dans le sang à la normale.

L'un des principaux symptômes de la résistance à l'insuline est une maladie appelée acanthosis nigricans. Vous remarquerez peut-être des taches sombres de la peau sur les coudes, les genoux, les aisselles, les articulations, ou à l'arrière de votre cou. Si vous avez le prédiabète, vous avez très probablement aussi une résistance à l'insuline, même si vous n'avez pas de symptômes visibles.

Quels sont les facteurs de risque de résistance à l'insuline et le prédiabète?

Les facteurs de risque pour la résistance à l'insuline et prédiabète comprennent:

  • Des résultats anormaux à un test de glycémie à jeun ou un test de tolérance au glucose

  • Âge plus de 45 ans

  • Certains groupes raciaux et ethniques, y compris les peuples africains, les asiatiques, les personnes d'origine hispanique, les autochtones, et des îles du Pacifique

  • L'excès de poids autour de votre taille

  • Les antécédents familiaux de diabète de type 2

  • Les maladies du cœur

  • L'hypertension artérielle

  • Taux élevé de triglycérides

  • Le manque d'exercice régulier ou une activité physique

  • Faible taux de HDL, ou «bon» cholestérol

  • Le surpoids et l'obésité

  • Antécédents personnels de diabète gestationnel

  • Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

Résistance à l'insuline et de prédiabète peuvent être inversés?

Si vous avez une résistance à l'insuline ou de prédiabète, vous pourriez être en mesure d'infirmer ou de retarder l'apparition du diabète de type 2. Vous pouvez le faire avec des changements de style de vie, y compris:

  • Diète. Choisissez des aliments qui sont faibles en gras et en calories et riche en fibres pour aider à abaisser votre taux de sucre dans le sang. Légumes, fruits et grains entiers sont de bons choix pour une alimentation saine. Assurez-vous de limiter les graisses dans les sauces, vinaigrettes et condiments. Au lieu de cela, vous pouvez choisir faible en gras ou les produits naturellement sans matières grasses, comme la moutarde ou faibles en gras pansements. Commencez par de petits changements chaque semaine et demandez à vos amis et famille pour le soutien.

  • Exercice. Trente minutes par jour d'activité physique modérée aide votre organisme à mieux répondre à l'insuline et réduit votre taux de sucre dans le sang. Encore une fois, commencez par de petits changements et ajouter des activités que vous allez.

  • La perte de poids. En ajoutant l'exercice et faire des changements à votre alimentation, vous pouvez perdre du poids. Perdre aussi peu que 5% de votre poids corporel aidera votre organisme à mieux répondre à l'insuline, à abaisser votre taux de sucre dans le sang, et à réduire votre risque de maladie cardiaque.