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Comment éviter de devenir une statistique de diabète

Diabète peuvent être évités?

Si oui ou non vous pouvez prévenir le diabète dépend du type de diabète. Les experts en santé ne sont pas tout à fait sûr ce qui provoque de type 1 diabète, mais ils pensent que c'est une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire fabrique des anticorps qui bloquent la capacité de votre corps à produire de l'insuline. Dans le diabète de type 1, les experts de la santé pensent que la combinaison de vos gènes et certains facteurs environnementaux, comme un virus, qui déclenche votre système immunitaire à réagir de manière excessive. Actuellement, il n'existe aucun moyen de prévenir le diabète de type 1, car il n'y a pas assez d'informations sur ces facteurs génétiques et virales. D'autre part, vous pourriez être en mesure de prévenir ou de retarder le diabète de type 2.

Quels sont les facteurs de risque de diabète de type 2?

Les experts en santé ont identifié certains facteurs qui augmentent votre risque de développer un diabète de type 2. Ces facteurs de risque comprennent:

  • Le surpoids et l'obésité

  • Le manque d'exercice régulier et l'activité physique

  • Les antécédents familiaux de diabète de type 2

  • L'âge avancé

  • Race et l'ethnicité, y compris les peuples africains, les asiatiques, les personnes d'origine hispanique, les peuples autochtones, et des îles du Pacifique

  • Antécédents personnels de diabète gestationnel

Évidemment, vous ne pouvez pas changer l'histoire de votre famille, l'âge ou la race. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez faire un effort pour changer votre niveau d'activité et votre poids. Vous pouvez également vous assurer d'obtenir un test de dépistage pour le diabète chaque année si vous avez plus de 45 ans. Si vous êtes en surpoids ou ont d'autres facteurs de risque, vous devriez obtenir un dépistage avant 45 ans.

Comment pouvez-vous prévenir ou de diabète de type 2 de retard?

Les chercheurs ont tenté de répondre à cette question dans une étude de grande envergure appelé le Programme de prévention du diabète (DPP) (Source: NIDDK ). DPP a porté sur plus de 3.200 personnes à haut risque de diabète de type 2. Tous étaient en surpoids et près de la moitié d'entre eux appartenaient à des groupes à risque raciaux ou ethniques. Voici ce qu'ils ont trouvé:

  • Les deux choses les plus importantes que vous pouvez faire pour prévenir ou retarder le diabète de type 2 est de manger une alimentation saine et perdre un peu de poids. Les personnes dans l'étude ont mangé des aliments faibles en gras et en calories. Ils ont également perdu 5% à 7% de leur poids corporel en étant actif pendant 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. Si vous êtes une personne de 200 livres, qui se traduit par 10 à £ 15 la perte de poids.

  • Les gens qui ont fait ces deux choses ont réduit leur risque de développer le diabète de 58%. Cela s'applique à la fois aux hommes et aux femmes de tous les groupes raciaux et ethniques.

  • Ces changements de style de vie étaient particulièrement efficace pour les personnes de plus de 60 ans. Les personnes de ce groupe d'âge ont réduit leur risque de 71%.

  • La metformine (Glucophage) a aidé certaines personnes dans l'étude réduire leur risque de développer le diabète de type 2 de 31%. La metformine a bien fonctionné pour les hommes et les femmes. Cependant, il a mieux fonctionné chez les jeunes (de 25 à 44 ans) et les personnes qui étaient obèses.

Le message global de l'étude est que vous pouvez faire de petits pas pour gagner de grandes récompenses. Vous pouvez le faire en commençant par de petits changements et en s'appuyant sur vos réussites. Faire un changement à votre régime alimentaire chaque semaine et vous serez bientôt manger sain. Pour l'exercice, commencer avec 10 minutes pour cinq jours par semaine et obtenir progressivement à 30 minutes par jour. Vous pouvez également essayer de casser votre temps d'activité en morceaux tout au long de la journée. Votre gain pourrait être grand!